香蕉營養太好了！但是這類人群要少吃

全世界100多個國家都種植了香蕉，使其成為全世界第四大最有價值的農作物。香蕉能為身體提供各種健康益處，因為它富含鉀、鎂、維生素B6和C，以及果膠(一種纖維)。

它們也是最健康的零食之一，甜度適宜。那么，每天吃兩根香蕉會對身體產生什么影響?

世界衛生組織(WHO)建議每天食用400克或五份水果和蔬菜，以幫助確保每天有足夠的膳食纖維。在日常工作中增加吃香蕉可以提高水果的攝入量，促進身體健康。

它們是幾種維生素和礦物質的良好來源，幫助人們達到每日推薦膳食攝入量(RDA)，并含有能減少壓力和炎癥的化合物。據Healthline報道，一個中等大小的新鮮香蕉提供以下營養成分：

熱量

碳水化合物

纖維素

脂肪

蛋白質

維生素C

維生素B6

鉀

錳

鎂

大多數人沒有意識到鉀對身體的重要性。根據醫生的說法，這種礦物質是身體需要的關鍵營養物質之一，因為它能產生身體正常運作所需的電荷。

同時，《生活科學》列舉了每天吃兩根香蕉的健康益處：

有助于消化和減輕體重

在運動中補充電解質

保持骨骼強壯

對癌癥有預防作用

有利于心臟健康

促進良好睡眠和心理健康

適量食用香蕉沒有任何明顯的副作用。然而，食用過多可能會導致頭痛，因為其中的氨基酸會擴張血管。而且由于香蕉含有大量的色氨酸和鎂，會促使人犯困，而過多的鉀會導致高鉀血癥。

每天吃兩根香蕉對大多數人來說是一個健康的選擇，但那些因心臟病而服用β-受體阻滯劑的人應該小心，因為它會提高鉀水平。另外，由于香蕉的含糖量，糖尿病患者不應該每天食用兩個香蕉。

美國國立衛生研究院表示，每天食用500毫克的維生素B6可能導致手臂和腿部的神經損傷。不過好消息是，一個人要吃上千根香蕉才能達到這個水平。

關鍵詞： 香蕉營養 香蕉少吃 這類人群要少吃香蕉 最健康的零食