微博熱議國人10年睡眠變化，喜臨門×社科院報告揭露社會睡眠變遷

世界睡眠日期間,微博話題#中國人十年睡眠變化#、#為什么我們總對熬夜明知故犯#、#睡不好為何會昏昏沉沉#等睡眠相關(guān)話題登上熱搜,引發(fā)大眾熱烈討論。

在相關(guān)話題下,網(wǎng)友表示“上學(xué)后基本沒睡過8小時”,“不是不想睡覺,而是睡不著”,“工作太卷,操心的事太多,睡不著”。

中國睡眠研究報告刷屏,國人睡眠問題不容忽視

3月17日,喜臨門聯(lián)合中國社會科學(xué)院發(fā)布了《中國睡眠研究報告2023》(以下簡稱“報告”),報告內(nèi)容獲得新華社、人民日報、中央電視臺《朝聞天下》等多家媒體關(guān)注報道,報告內(nèi)容掀起輿論熱潮。

報告研究結(jié)果顯示,“睡得少”、“睡得晚”、“睡得差”成為當(dāng)下民眾主要的睡眠問題。其中七成以上的年輕人平均每天的睡眠時長難以達(dá)到7個小時,5成以上受訪者睡眠不足8小時,有1/4的大學(xué)生存在睡眠問題。

受工作壓力以及刷短視頻等因素影響,去年國人普遍睡得更晚,也起得更晚了。2022年國人的入睡時間集中在23點~1點,相較于2021年推遲了1個小時,這種嚴(yán)重的睡眠拖延行為也意味著很難形成良好的睡眠習(xí)慣。根據(jù)受訪者的睡眠質(zhì)量自評結(jié)果顯示,受訪者睡眠質(zhì)量自評處于"尚好"和"不好"之間,其中睡眠質(zhì)量自評不好的受訪者占比高達(dá)20.88%,少睡或淺睡成為常態(tài)。

睡眠環(huán)境、床品質(zhì)量堪憂等成為“睡眠殺手”

影響國人晚睡的因素有很多種,可以分為物理因素、情感因素以及其他因素。報告顯示,76.2%的受訪者認(rèn)為寢室睡眠環(huán)境,如是否安靜、遮光等影響睡眠質(zhì)量;71.0%的受訪者認(rèn)為心理因素影響睡眠質(zhì)量;59.0%的受訪者認(rèn)為寢具因素,如床墊、枕頭、被褥等影響睡眠質(zhì)量。其他一些因素,包含看手機(jī)信息、玩手機(jī)、看小視頻、看電影、有孩子、收入低等。

床墊健康容易被忽視,消費觀影響睡眠健康

在諸多因素中,更換床墊最為容易忽視,原因在于國人對床墊健康以及睡眠健康消費認(rèn)知存在不足,“疫情三年發(fā)現(xiàn)家里好多東西都換了,就是床墊沒換”,這種情況在國人家庭中并不少見。而個人睡眠習(xí)慣的差異,對于寢具的個性化提出了高要求。

(北京大學(xué)人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科主任 韓芳談寢具對睡眠的影響)

此外,長時間不換床墊也會導(dǎo)致很多衛(wèi)生和健康問題,英國公共衛(wèi)生營養(yǎng)學(xué)家羅布·霍布森研究指出:床墊性能在使用的10年內(nèi)會損壞70%,建議5年更換一次,承托力、抗菌性及透氣性下降等問題,都可能導(dǎo)致深度睡眠時間縮短。床墊不止是家具,更是健康產(chǎn)品。然而,相較于歐美國家平均每3年換一次床墊,49.8%的國人表示已超過五年未更換過床墊,我國居民的床墊更新觀念相對薄弱,針對睡眠產(chǎn)品的消費理念依然亟待提升。

面對睡眠問題,大眾更習(xí)慣通過保健品,而忽略了改善睡眠環(huán)境。專家提醒,高質(zhì)量的睡眠有賴于積極健康的心理環(huán)境,也賴于契合個體身體數(shù)據(jù)情況的寢具,建議選擇和更換科學(xué)、環(huán)保、安全的床墊。

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