全球熱消息：日本最年長心理醫生出版《活得通透》 93歲恒子奶奶：通透可擋艱難時光

今年93歲的中村恒子身高1米48，體重40公斤，但是這位嬌弱的女人卻將她的一生活得通透堅韌。

中村恒子是日本最年長的心理醫生，行醫70余年，深得患者信賴。88歲之后，仍堅持每周連續工作4天，直到91歲那年，因為腿骨折了，才不得已退休。

(資料圖片)

中村恒子在90歲時出版了《人間值得》，引起強烈共鳴，讓她一躍成為“暢銷書作家”，讀過這本書的讀者感嘆說像是自家奶奶在和自己談心，由此，中村恒子被讀者尊稱為“恒子奶奶”。人們羨慕恒子奶奶始終保持“人間清醒”，一生過得通透而灑脫，但談及“秘笈”，她淡然地說不管是過去的艱辛，還是未來的不可知，自己不過是平心靜氣地做好人生每個階段應該做的事情。

近日，恒子奶奶的新作《活得通透》出版，所謂通透的人生智慧，恒子奶奶說：“順其自然，在細碎的日常中尋得意義。人生的選擇沒有正確答案，我們唯有盡力做好眼前的事。”

16歲獨自學醫，最苦時一天只吃一碗10日元的烏冬面

中村恒子1929年1月1日出生在廣島縣尾道市因島，16歲時從高中女校畢業后，父親給了她兩個選擇：要么當老師，要么嫁人，總之要自食其力。

就在這時，在大阪當醫生的叔叔提出：“誰愿意學醫，我就資助其學費。”恒子的父母非常高興，勸恒子說：“你一定要當一名醫生啊。”就這樣，16歲的恒子，拎著一個包袱，孤身從廣島前往大阪女子高等醫學專科學校，開始了自己的學醫生活。

兩個月后，日本戰敗了。戰后的日本滿目瘡痍，教育體系也發生了變化，本來中村恒子上四年就能畢業當醫生，結果卻改為需要五年。此外，畢業后的一年內要當無薪的實習醫生，如果參加國家醫師考試不合格，就不能成為醫生。而且醫院不給實習生提供就業機會。

恒子通過考試后，成為大阪日赤醫院的一名實習醫生，她要在沒有任何保障的情況下在醫院免費干雜活，還要準備國家醫師資格證考試，從早到晚都待在醫院，一天只吃一碗10日元的烏冬面。

困境面前，恒子毫無怨言，坦然接受一切，她說：“當事情不會馬上有結果的時候，不要過分焦慮，也不要過度去思考過去和未來。只要好好工作和生活，人生就會出現轉機，該來的一定會來。”

1951年，恒子結束了實習期，成為了一名真正的醫生，但依然領不到工資，這時恒子遇到一位大叔，大叔說他弟弟是開診所的，恒子可以去那里做助手，并幫忙做家務。后來，她在街上遇到之前一起實習的同學，對方告訴她奈良醫大的精神科缺醫務助理，工資大概是7000日元。

由此，恒子成為了一名心理醫生，一直在88歲前，她每周工作六天，88歲之后是工作四天、休息四天。

最大的煩惱是不幸的婚姻，改變的方法是放下期待專注工作

在奈良縣立醫科大學的精神科成為一名心理醫生后，中村恒子后來和比她年長兩歲的耳鼻科醫生結了婚，有了兩個孩子。沒想到，婚后的生活十分辛苦。中村恒子坦承：“我也為人際關系煩惱過。即便現在，要說完全沒有煩惱，也是不可能的。我最大的煩惱是和家人，也就是和我丈夫的關系。”

中村恒子的丈夫是個喜歡喝酒的人，恒子說他雖然認真對待工作，但是幾乎每天都要逛幾家酒館，直到喝醉了才回家。“他絲毫不考慮家計，花錢大手大腳，還常常呼朋喚友吃吃喝喝。他的工資只有很少一部分交給家里，育兒、家務他也從不幫忙。為了這個家，我不得不努力賺錢，一邊養育兩個兒子，一邊接待眾多患者，還需要在門診和病房值班，每天都忙得不可開交。”

恒子說自己不止一次考慮要和丈夫離婚，但是她認為若離婚，孩子的婚姻和就業也會受到影響。因此，她決定在兩個孩子結婚之前不離婚。那么，如何緩解和丈夫的矛盾？恒子說：“用一句話來說，就是‘放下期待’。我想通了，不管我再怎么苦口婆心地勸說，他也不會改變心態。那么，我只能考慮自己要如何改變。這樣決定后，我就放下了煩惱，因此與丈夫的矛盾也少了。”

想努力改變丈夫時，恒子說自己也十分痛苦，會感到氣憤、后悔、難過。但是，當她意識到“改變丈夫是不可能的”而放棄這種努力以后，“我反而如釋重負，也很少出現憤怒、難過的情緒。我就只需要考慮，如何心平氣和地與我丈夫相處。他晚上喝完酒回來已經是深夜，所以，我們基本不見面。但他喝醉了回到家里，就會變得嘮嘮叨叨，我和兒子們只好分工合作，輪流聽他嘮叨。因為我有工作，所以在生活中常常需要兒子們配合照顧他。我不再試圖改變丈夫，而是思考如何把傷害降到最低。”

想通之后，恒子說自己全力以赴地工作，工作也成了恒子的寄托，“如果有一個心靈支柱或寄托，就能克服很多壓力。這不僅限于養育孩子，無論是什么事情，只要能讓你找到生活的意義，就能堅持下去。”

恒子奶奶感嘆“世間的事也很奇妙”，她說丈夫年輕時脾氣暴躁，但是隨著年齡的增長，他很少在外面喝酒了，兩人的相處也變得容易多了。“人年老后會變得平和，可能是覺得和別人發生沖突很麻煩。兩個兒子結婚以后，我丈夫明顯改變了，我們最終沒有離婚，仍然在一起生活。”

中村恒子的丈夫患有腦梗，“等到孩子們終于能夠自食其力，我們也抱上孫子之后，他的腦梗反復發作。當我正準備辭職專心照顧他的時候，他卻因為胸部動脈瘤破裂去世了。我待在家中無事可做，后來在一家相熟醫院的邀請下，76歲的我重新開始每周6天上班的生活。”

通過專注于工作，讓自己擁有一個遠離家庭壓力的場所，是恒子保持心態平和的方法。現在有很多人被“自我實現”的觀念所困擾，很難以平和心態對待工作。期望越多，目標越高，理想和現實之間就越容易產生差距，從而心里產生不滿和壓力。對此，恒子奶奶建議調整，“目標高遠并不總是好事。雖然像我一樣，目標和期待過低可能也是個問題，但如果目標過高讓人感到痛苦，就應該稍作調整。”

遇到性格不合的人，就保持距離，減少與他們相處

人際交往問題讓很多年輕人頭痛，問恒子奶奶面對性格不合或沒有禮貌的人，是否會感到心煩意亂？她回答說：“我當然會遇到性格不合的人，這在任何地方都是不可避免的。我唯一能做的就是保持距離，盡量減少與他們相處。”

在恒子奶奶看來，在職場，處理人際關系的方式是有勇氣舍棄，然后明確自己的立場，“想要改變別人很難，畢竟我也不是什么了不起的人，沒有資格要求別人改變。我一直注意和別人保持最低限度的接觸，因此，我很少因人際關系而心煩意亂。”

如果遇到同事沒有很好地完成她分配的任務，或者工作方法不對，恒子奶奶說自己會通過溝通來解決。“首先，我會避免使用攻擊性語言。比如，‘我是這樣考慮的，你呢？’‘你那樣做有什么理由嗎？’如果確實需要對方改變，我會建議他：‘我認為這種方法更好，你可否試著改變一下？’但是需要注意，我們在提出要求時不要指責對方，而是拜托對方。不要從一開始就把對方視為敵人，而是在溝通中了解彼此的立場。的確，對立沒有任何好處。無論在工作中還是生活中，認真傾聽對方的需求和意見非常重要。”

在人際關系中，缺乏溝通往往會帶來壓力，幫恒子奶奶做《人間值得》《活得通透》這兩本書筆錄的心理醫生奧田弘美說她在為企業員工做咨詢工作時，發現很多人不會認真傾聽對方的話，而是活在自己的世界里。因此，奧田弘美建議大家要鼓起勇氣和對方溝通，嘗試互相理解，達成共識。即使人們難以面對面交談，也有很多辦法進行溝通。

恒子奶奶對此表示認同，她說自己就經常用電子郵件來處理棘手的事情，“發電子郵件很方便。當面難以溝通的事情，如果用文字表達，有時就能平靜且有邏輯地溝通。當然，如果嘗試各種溝通方式后，仍然無法緩解壓力，那就要做進一步的打算。這時，最好放下想要說服或改變對方的想法。”

有很多患者找恒子奶奶咨詢人際關系壓力的問題，恒子奶奶認為現在的人對他人的要求過高，比如“上司不讓我做自己想做的工作”“下屬不聽話”等，她說：“我對工作幾乎從來沒有不想做這個、不想做那個的想法。領導分配給我的工作，我就會盡力完成。我對領導也不曾感到不滿。我既沒有想過要出人頭地，又不尋求他人認可。即使我在職場最低的位置上，也不會介意，只要完成領導安排的工作，并且能獲得報酬，我就心滿意足。”

恒子奶奶認為：當你真正想要“遵從內心而活”，就不會被外在多余事情所困擾。所謂多余的事情，就是“想要變得偉大”“想被大家認可”“想擁有更多的金錢”……也就是“想更加怎么樣”這種欲求。

享受獨處，與他人距離越近，越容易產生壓力

恒子奶奶與人相處保持著恰到好處的距離，她懂得享受獨處的時光，也能享受自在的人際關系。即便是對待家人也保持這樣的心態。

恒子奶奶說自己性格內向，懂事時正好經歷戰爭時期，為了生存已經耗盡心力。根本沒有時間考慮多交朋友，也無暇顧影自憐。正因為如此，即使在參加工作后，也只是與合得來的人做朋友。她笑說自己可能是沒有交朋友的欲望，“我覺得和朋友和諧相處就像跑步、唱歌一樣，是一種天賦。我就沒有這種天賦。而且，我在生死難料的時代度過青春，所以只要能維持生計，我就心滿意足了。對于經歷過那個時代的人來說，沒朋友、孤獨沒什么大不了的。”

對于“朋友越多越好”的觀念，恒子奶奶說自己從不認為朋友少而覺得丟臉。“我反而覺得，如果有100個朋友，就會活得很辛苦。當我們和別人相處時，或多或少都要忍耐自己想做的事情、想說的話，不是嗎？面對不喜歡的朋友，我總會在內心猶豫哪些話該說，相比之下，一個人獨處反而會輕松得多。”

有些年輕人說自己周末獨自度過的時候，突然想到“我是一個寂寞的人嗎”，在社交媒體上看到朋友和別人愉快地吃飯或游玩的照片，于是內心厭惡自己……對于這種想法，恒子奶奶直言不諱地說：“現在的人想得太多了吧？他人如何生活，對我絲毫不重要。有的人雖然朋友眾多，表面上很開心，但內心卻小心翼翼，局促不安。如果是獨自一人，就不必顧忌他人，可以悠閑舒適地度日。”

從16歲起，恒子奶奶就不再依靠任何人，在她看來，自己根本不需要與人勉強地相處。“即使是至交好友，價值觀也不可能完全一致。朋友在一起相處久了，就會發現彼此的差異。我很在意這一點，所以和朋友相處時我會保持適當的距離，有時還是感覺獨處更輕松。”

恒子奶奶坦承自己也會感到孤獨，“但孤獨是一件可恥的事嗎？因為孤獨而感到自卑，我覺得很奇怪。我認為人感到孤獨是很自然的事，我反而覺得沒有獨處的時間很痛苦。獨處時不必在意別人的感受，一個人做自己想做的事，我認為獨處是不可或缺的寶貴時間。如果我們不擺脫‘獨處丟人’‘孤獨悲慘’這些奇怪的成見，就無法享受獨處。”

在恒子奶奶看來，很多人害怕或不習慣孤獨的一個重要原因是“必須做些什么”這樣的成見。“其實獨處時什么都不用做。我會盡情地偷懶。我喜歡躺在沙發上曬太陽，或者一邊看電視一邊發呆。如果有什么想做的事，我就慢慢做。現在的人總想著‘有太多事必須要做’，仿佛被時間追趕著。我有時覺得，我感受到的時間流逝可能跟現在的年輕人有所不同。我會用手機發短信，但是不會像年輕人那樣一直用智能手機看新聞和視頻。因為我只通過電視和報紙獲取信息，不會通過社交網絡去了解其他人的生活，所以也就沒有與他人比較的機會。獨處的時光緩慢流逝，我會怡然自得地享受這段時光，不需要顧忌他人的感覺。”

恒子奶奶說自己不會感到莫名的緊迫感，也不在意別人做什么。“我有時會發呆，如果想起要做什么就去做。我完全是自由的。擁有自由的獨處時間，也是老年人在兒女獨立后的特權。40歲左右，孩子基本上已經長大，從那時起，我開始不定期地參加巴士一日游。我想，肯定也有人跟我一樣是獨自參加的，偶爾和同樣獨自出游的人聊聊天，我會很開心。”

在恒子奶奶看來，與他人距離越近，越容易產生壓力。“有些人可能會說家人例外，但其實是一樣的，與人相處的秘訣就是保持適當的距離。其實，如果想減少社交壓力，我們最需要做的不是與他人保持距離，而是與自己和睦相處。我認為，最好不要跟合不來的人交往。人們往往以為朋友越多越好，但接觸的人越多，遇到價值觀不同的朋友的可能性就越大。人們會因此氣憤、沮喪，總之，沒有好事。真是麻煩啊。”

有意識地思考自己人生的終點，就會努力過好每一天

對于長壽秘訣，恒子奶奶說：“直至今日我只是平心靜氣地做好人生每個階段應該做的事情，不知不覺地就迎來93歲。”

恒子奶奶非常坦然地看待死亡。她說:“孤獨的死去也非常好，擔心死亡的方式毫無意義。”她經常叮囑長子：“絕對不要做延長壽命的搶救。如果發現我倒在地上，還有呼吸，就先放一會兒。如果那時候被送去醫院，醫院肯定會搶救。確定送到醫院后剛好能死，再叫救護車。”

有人問她是否害怕死亡，她回答說:“無牽無掛，瀟瀟灑灑地死亡，挺好的，我一點也不害怕孤獨地死去。”

恒子奶奶是一個活在當下的人，她不會為過去和未來憂心。在她看來，無論如何，人們都不可能掌控未來；無論多么后悔，人們都不可能改變過去。人生的選擇沒有正確答案，我們唯有盡力做好眼前的事。很多事情都是“只要結果是好的，過程不重要”，即使現在遇到不順利的事情，一想到漫長的歲月后也有可能迎來好結果，就對人生燃起了希望。心靈與身體一樣，需要悉心照顧，如果過度地苛責自己，就會失去前進的動力。

恒子奶奶說，也許某一天，她也會罹患不治之癥或者遭遇事故。“正是因為有了這種意識，我想在力所能及的范圍內，把今天能做的、想做的事做好，把應該說的話說出來。有意識地思考自己人生的終點，你就會努力過好每一天。如果你每天堅持這樣做，不斷積累，在抵達人生的終點時就不會有太多遺憾。即便有些事情沒有做完，但你知道自己已經耗盡心力了。

在恒子奶奶看來，人生的滿足感并非由別人決定，也絕不應該追求和別人同樣的生活。“因此，請務必意識到‘這是你自己的人生’。只有這樣，人才會活出自己。如果你覺得自己的人生一直被他人影響而疲憊不已，那么就想想這句話。”

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