研究稱睡眠超過7小時 小心這個風(fēng)險！

睡眠能幫助人體恢復(fù)體力、腦力和精神，并能舒緩壓力，增強學(xué)習(xí)能力，從而保持身體健康。睡眠時間和睡眠質(zhì)量都非常重要，并不是睡得越多越好。普遍認(rèn)為，對于成年人，一天7~9個小時是健康的睡眠時長。近日，來自日本國立癌癥中心的科研人員指出7小時是最佳睡眠時間，死亡風(fēng)險最低。

這項研究從1984年1月1日到2002年12月31日期間進行，參與人群來自日本、中國、新加坡和韓國。男性的平均(SD)隨訪時間為14.0年，女性為13.4年。數(shù)據(jù)分析在2018年8月1日到2021年5月31日期間進行。

研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，322 721名參與者中，19 419名男性死亡，13 768名女性死亡。

隨后研究人員對受試者自我報告的睡眠時間與全因死亡率、心血管疾病死亡率、癌癥死亡率和其他原因死亡率的關(guān)系進行深入的分析后，發(fā)現(xiàn)7 小時為每日最佳睡眠時間，與7小時睡眠時間相比，其他睡眠時間都會增加死亡風(fēng)險。

研究數(shù)據(jù)顯示，男性和女性7小時睡眠時間與全因、心血管疾病和其他原因死亡相關(guān)風(fēng)險最低。男性和女性的睡眠時間和全因死亡率之間的關(guān)系都是J型。男性和女性的全因死亡率與10小時或以上的睡眠時間的關(guān)聯(lián)最大。

關(guān)鍵詞： 科研人員 7小時 最佳睡眠時間 風(fēng)險