4天睡不好就可能長胖！想減肥？早睡吧！

2022-03-21 11:05:33

來源：前瞻網

北大人民醫院睡眠中心主任韓芳表示：早睡，真的可以幫助減肥!

他解釋，如果睡眠不足，就會嚴重影響機體的內分泌代謝系統紊亂，使調節食欲的激素分泌出現障礙。只要四天睡不好，體重就會增加，引起肥胖。正因為如此，《健康中國行動》(2019-2030年)就把理想的健康睡眠時長定為7-8小時。

此外，規律睡眠對減輕體重也很重要。絕大多數人在夜里11點到凌晨2點為深度睡眠。此時，生長分泌激素在增加，利于脂肪的分解和血糖的代謝。相反，如果睡得晚，錯過黃金時段，體重就會增加。

韓芳總結，若想保持身材苗條，健康良好的睡眠必不可少。

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