踮腳走路——溫補腎陽、強腎健骨

2021-11-23 15:37:52

來源：生命時報

踮腳走路是一個非常好的鍛煉方法。從中醫角度講，踮腳走路時，前腳掌內側、足大拇趾起支撐作用，而足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經剛好經過此處，可以按摩足三陰，起到溫補腎陽、強腎健骨的作用。

怎樣進行踮腳鍛煉法?首先是站立位的鍛煉：雙腳并攏站立，提起腳跟，用腳尖站立，持續5秒鐘，然后放松落下站立2秒鐘，重復做5~10分鐘;其次是踮腳尖走路，就是把腳跟提起完全用腳尖走路，行走5~10分鐘。

需要提醒的是，患有重度骨質疏松的老人，不建議踮腳走路。▲

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