周日睡個(gè)好覺 周一可以獲得幸福感

對(duì)許多員工來說，周一是最難熬的工作日。但德國萊比錫大學(xué)心理研究所工作心理學(xué)家奧利弗·魏格特團(tuán)隊(duì)最近發(fā)表在《組織行為管理雜志》上的最新研究結(jié)果顯示，“周一憂郁癥”是一種錯(cuò)覺。員工如果能在周日睡個(gè)好覺，周一同樣可以獲得幸福感。

研究團(tuán)隊(duì)調(diào)查研究參與測試者的行為。他們被問及周末和工作日的活力和疲憊的體驗(yàn)，每天早上還被問及前一天的經(jīng)歷、晚上的睡眠質(zhì)量及對(duì)即將到來的工作日期望等。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，測試者周一的幸福感并不低于周二、周三和周四——因此不能得出典型的“周一焦慮日”的結(jié)論。

“大家都以為周一是一周中最糟糕的一天，”魏格特解釋說，“恰恰相反，我們沒有發(fā)現(xiàn)任何證據(jù)表明周一工作時(shí)間內(nèi)會(huì)增加疲勞感。”但五天工作周測試，活力會(huì)在星期五效應(yīng)下增加。

研究人員還發(fā)現(xiàn)，睡眠對(duì)測試者的情緒具有特殊影響。總體而言，如果測試對(duì)象在周末睡得較好，他們?cè)谥芤粫?huì)感覺更好;相反，如果周日晚上睡眠質(zhì)量較差，就會(huì)極大地惡化他們周一的幸福感，感覺很焦慮。這表明，睡眠質(zhì)量是改善幸福感的可能原因。

除周日要睡好覺，心理學(xué)家還建議員工，在周一尋找盡可能愉快的任務(wù)，以此開啟一周工作，同時(shí)將特別困難或可能不愉快的會(huì)議推遲到周二。▲(青 木)

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