老人失眠癥:每天打太極拳可以改善睡眠

《美國醫(yī)學會雜志·網(wǎng)絡(luò)開放》刊登一項由我國香港大學研究人員主持完成的一項新研究表明，失眠癥老人每天打太極拳鍛煉身體可以改善睡眠質(zhì)量。

中國香港大學和美國加州大學研究人員對320名患有失眠癥老人的睡眠情況展開分析。參試老人平均67.3歲，其中一些老人受失眠癥折磨長達10年甚至更長時間。參試老人被隨機分為3組：鍛煉組105人，參加為期12周的常規(guī)鍛煉(如快走和肌肉強化訓練等)。太極拳組105人，參加為期12周的太極拳訓練，其余110人為無干預(yù)對照組。前兩組訓練頻率為每周3次，每次1小時。數(shù)據(jù)顯示，與對照組相比，鍛煉組和太極拳組參試老人睡眠效率均有明顯改善，每晚睡眠后的“喚醒時間”分別平均減少17分鐘和13分鐘。結(jié)合隨訪后數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，與對照組相比，鍛煉組和太極拳組參試老人失眠緩解率分別達到19.4%和34.4%。太極拳組老人睡眠效率改善更明顯。

新研究結(jié)果表明，太極拳可作為治療失眠癥的一種替代或輔助方法。▲

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