3類人服用褪黑素前要咨詢醫(yī)生

看到“褪黑素”這個名字，有的人會以為這是一款美白產(chǎn)品。其實不然，褪黑素并不“褪黑”。

褪黑素是一類主要由人腦中松果體細(xì)胞分泌的肽類激素。1958年，耶魯大學(xué)的科學(xué)家從牛的大腦松果體中分離提取出該物質(zhì)，并注入青蛙體內(nèi)，發(fā)現(xiàn)青蛙的皮膚顏色變淺了，褪黑素由此得名。到上世紀(jì)70年代，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)褪黑素是一種“光控”激素，具有明顯的晝夜節(jié)律性，與人體的“生物鐘”息息相關(guān)。白天光照增加，褪黑素的分泌受到抑制，人就會醒來;夜晚光照減少，褪黑素分泌增加，人就會入睡。人體褪黑素的分泌量在2周歲左右到達(dá)頂峰，在這之后，隨著年齡增長，褪黑素分泌量會逐漸減少，70歲時減至頂峰的1/4。因此，相對于年輕人，老年人更容易受到睡眠問題的困擾。

褪黑素的確可以改善睡眠。除了能夠讓人快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)之外，它還能有效減少睡眠過程中睡醒的次數(shù)，縮短淺睡時間，延長深睡時間，提高睡眠質(zhì)量。目前市場上含有褪黑素的產(chǎn)品大都是化學(xué)合成的，稱為“外源性褪黑素”，在我國被允許作為保健食品的原料使用，其保健功能限定為“改善睡眠”，只能對失眠起輔助作用，無治療作用，僅適用于3類人群：1.夜晚值班、白天睡覺的輪班工作者;2.睡眠時間后移，睡眠節(jié)律紊亂，如熬到凌晨甚至天亮才能入睡者;3.需要倒時差的人士，每日推薦用量在1~3毫克。

值得注意的是，長期服用外源性褪黑素，有可能導(dǎo)致自身褪黑素的分泌減少。若是對外源性褪黑素形成依賴，反而會導(dǎo)致睡眠功能紊亂，加重失眠，因此不建議長期服用褪黑素。孕婦、哺乳期婦女及兒童服用褪黑素的安全性還不明確，服用前需咨詢醫(yī)生。褪黑素可以幫助睡眠不規(guī)律的人，但它不是藥物，只能起到輔助作用。如果長時間失眠，最好不要擅自用藥，建議到睡眠門診就診，遵醫(yī)囑規(guī)范治療?！?/p>

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