“秋燥”天氣正式拉開序幕 入秋要趁早補肺

處暑后，白天熱、早晚涼、晝夜溫差大，“秋燥”天氣正式拉開序幕。“肺為華表，人體呼吸系統此時最易受到侵犯”，江蘇省中醫院呼吸與危重癥醫學科主任醫師孫子凱特別提醒，入秋要趁早養肺。

“燥”是秋天的主氣，人體皮膚黏膜水分蒸發較快，秋季養生要順應自然界斂藏之勢，收藏陰氣，使精氣內聚，以滋養五臟，防止過度勞累使人出汗過多，致使津氣耗散。肺主皮毛，開竅于鼻，故外感燥邪多從肌膚、口鼻而入，其病常從肺開始。

風物干燥要潤肺。肺為嬌臟，最怕燥，燥盛則干，燥氣最易傷肺，容易發生咳嗽或干咳無痰、口舌干燥等癥。因此，秋令時節最需要潤肺，燥則潤之，可用沙參、麥冬、天冬、杏仁、百合、秋梨、荸薺等，這些食物可防秋燥傷肺，使肺氣得清，呼吸平和順暢。

燥易傷陰要生津。中醫認為，燥易傷陰，平時應多吃芝麻、蜂蜜、梨、葡萄、蓮子、銀耳等養陰食物，多喝些冰糖銀耳湯、冰糖雪梨、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等，幫助養陰生津。

“肺主一身之氣”，秋天除潤肺養陰，還要兼顧肺氣調養。肺氣虛者表現為咳喘無力、氣短、易疲勞、易汗、畏風、易感冒等，平時要多做深呼吸以增加肺功能。同時，多吃些補益肺氣之品，如燕窩、人參、沙參、西洋參、黃芪、黨參、太子參或服四君子湯。也可用冬蟲夏草3克燉肉服或煎水服;或取燕窩1個，洗凈燉肉服或水煎服;或用人參5克、白術6克、麥冬10克、陳皮5克煎水服;或取西洋參3克煎水服、西洋參片3克泡水服。

《黃帝內經》曰：“辛生肺，肺生皮毛，皮毛生腎，肺主鼻。其在天為燥，在地為金，在體為皮毛，在藏為肺，在色為白，在音為商，在聲為哭，在變動為咳，在竅為鼻。”意思是說，秋季除了跟肺部對應，跟鼻子也是對應關系，秋季更應多喝水，以保持肺與呼吸道的正常濕度。

此外，進入秋季，還要調整睡眠時間。遵循“陰精收藏，收斂神氣”的養生法則，適當增加睡眠，可在冬天來臨之前保存能量、養精蓄銳。居住環境要確保通風，白天室內溫度不高就不宜開空調，入睡時切忌貪涼，以防寒濕之邪侵入體內。

中醫有“常笑宣肺”一說，人在笑的時候，會不自覺地深呼吸，吸收更多氧氣，隨著血液運行輸送到身體的每個細胞，同時可清理呼吸道，讓呼吸保持通暢，是一種天然養肺方法。

強健肺臟還要堅持體育鍛煉。秋季養肺的最佳時間是上午7~9點，此時人體肺功能最強，這時最好能進行慢跑、快走等有氧運動，有利強健肺功能。▲

關鍵詞： 風物干燥 要潤肺 晝夜溫差 秋燥