一夏無病三分虛 此時應(yīng)該如何養(yǎng)生

客戶端讀者萬女士問：現(xiàn)在已經(jīng)立秋了，暑去涼來，而俗話說“一夏無病三分虛”，此時應(yīng)該如何養(yǎng)生，可以補(bǔ)充夏季的虛損。

北京華信醫(yī)院(清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院)中醫(yī)科副主任醫(yī)師隋晶、醫(yī)師張治博解答：秋天的三個月，是萬物成熟的季節(jié)。秋天天氣清肅，草木凋零，大地明凈。人應(yīng)當(dāng)早睡早起，使情志安定平靜，用以緩沖深秋肅殺之氣對人的影響;收斂此前向外宣散的神氣，使人體更能適應(yīng)秋氣并達(dá)到相互平衡;不要讓情志向外宣泄，以使肺氣保持清肅。這乃是順應(yīng)秋氣、養(yǎng)護(hù)人體收斂機(jī)能的法則。違背這一法則，就會傷害肺氣，到了冬天可能會肝郁脾虛，清氣不升。究其原因，是由于身體的收斂機(jī)能在秋天未能得到應(yīng)有的養(yǎng)護(hù)，以致供給冬天的閉藏之力少而不足的緣故。

立秋后，早晚較涼爽，但“秋老虎”肆虐，往往使人極易產(chǎn)生倦怠、乏力感。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，可根據(jù)需要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。此外入秋后，人體消化功能下降，腸道抗病能力減弱，若有不慎，即可發(fā)生腹瀉。因此要格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。睡眠休息時最好蓋條薄毯，以免晝夜溫差大引起腹部著涼而腹瀉。飲食方面應(yīng)特別注意定時定量、潤燥強(qiáng)體，吃些生津養(yǎng)陰、滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。▲

關(guān)鍵詞： 立秋后 養(yǎng)生 一夏無病 三分虛