早起后足部有僵硬感？這些你要注意了！

四川省讀者郭先生問(wèn)：我一直有跑步的習(xí)慣，最近發(fā)現(xiàn)早起后足部有僵硬感，并在活動(dòng)期間逐漸開(kāi)始疼痛，請(qǐng)問(wèn)這是不是跟腱受傷了，如何進(jìn)行保守治療?

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師王紅星解答：晨起足部如果出現(xiàn)僵硬感，可能有以下幾種情況需要排除，如關(guān)節(jié)磨損、滑膜炎或關(guān)節(jié)周?chē)‰煅住６焓酋钻P(guān)節(jié)后方小腿三頭肌肌腱附著于跟骨的肌腱，如果跟腱受傷，可出現(xiàn)局部壓痛、提足跟時(shí)疼痛加重。若確診跟腱損傷，則根據(jù)損傷程度選擇治療方案。

主要治療方法包括：冷療、熱療、物理因子治療、手法治療、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。如果疼痛明顯，應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，病情嚴(yán)重者應(yīng)制動(dòng)4~6周，如果運(yùn)動(dòng)后疼痛明顯，可加入冷療。如果疼痛不明顯者，可進(jìn)行跟腱的牽伸訓(xùn)練和主動(dòng)提踵練習(xí)，以增加跟腱的延展性、彈性和韌度。

此外，還可由專(zhuān)業(yè)治療師進(jìn)行輕搓、搓捏、掌揉等手法治療，以放松肌肉、促進(jìn)組織修復(fù)、分離粘連、改善血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)機(jī)能貼扎也可起到增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、緩解疼痛和腫脹的作用。對(duì)于部分肌腱撕裂或保守治療效果不佳的慢性跟腱炎，可采用自體的富含血小板血漿注射，促進(jìn)炎癥消退和肌腱修復(fù)。▲

關(guān)鍵詞： 跟腱受傷 足部 有僵硬感 注意