事半功倍的減肚子 你要學會這些!

2021-08-17 14:14:46

來源:生命時報

夏季穿得少,不少人被腰間贅肉困擾。除了規律合理飲食、加強鍛煉,堅持做以下按摩法,能起到事半功倍的減肚子效果。

點穴:用拇指點按中脘(肚臍上4寸)、關元(肚臍下3寸)、天樞(肚臍旁開2寸),每穴約30秒,力度以酸脹痛感為宜,最好空腹時操作。

摩腹:雙手掌相疊,以肚臍為中心,做順時針按壓摩動,以腹部發熱為度,大約3分鐘。此方法可促進腸蠕動,適合肥胖伴便秘者。

抱顫腹部:雙手掌相疊,掌心對準肚臍,雙小指點按住關元穴,雙拇指點按住中脘穴,如抱球狀,做垂直于腹部的小幅度、高頻率(每分鐘約200次)的顫動,每次5分鐘,每天數次。睡前、坐車時均可操作,此方法還能提高睡眠質量,達到固本培元之效。

推腹部:雙手掌掌根可始于劍突(位于胸前部正中),沿前正中線往下交替推至關元穴,做到輕而不浮,重而不滯,可操作3分鐘。

拿腹部:從左下腹開始,雙手拿捏住腹部皮下脂肪,輕輕提起,如擰毛巾狀拿揉腹部,可拿揉全腹部,5分鐘為宜。

雙手空掌交替拍:依次拍打腹部、雙下肢、雙上肢、腰部等處,做夠10分鐘。▲

關鍵詞: 按摩法 腰間贅肉 減肚子 點穴