疫情期間居家生活 健康素養(yǎng)66條呵護(hù)您

隨著鄭州疫情反撲，封控區(qū)擴(kuò)大，群眾生活和工作被影響。非常時(shí)期，每個(gè)人更是自己健康的第一責(zé)任人!除了堅(jiān)持少出門(mén)、戴口罩、勤洗手等防護(hù)原則，學(xué)習(xí)掌握《中國(guó)公民健康素養(yǎng)66條》的知識(shí)和技能，提升自身抵御病毒侵襲的能力同樣重要!

01

合理膳食，充足營(yíng)養(yǎng)。

合理搭配一日三餐，粗細(xì)、葷素搭配、低油少鹽、清淡飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)自己的免疫力和抗病毒能力。

02

適量運(yùn)動(dòng)，健身悅心

家長(zhǎng)陪著孩子做游戲，年輕人做俯臥撐、跳跳健身操，中老年人打八段錦、五禽戲等，都是很好的運(yùn)動(dòng)方式。

03

戒煙限酒，立斷立決

大規(guī)模數(shù)據(jù)分析表明，吸煙、酗酒者更容易感染新冠病毒。在室外吸煙、喝酒時(shí)需要摘掉口罩，更會(huì)增加病毒感染風(fēng)險(xiǎn)。吸煙、喝酒還可導(dǎo)致多種慢性病。有基礎(chǔ)性疾病的人群，感染新冠更容易發(fā)展為重癥。

04

調(diào)適情緒，積極面對(duì)

疫情壓力下，焦慮、恐慌、憤怒等是正常心理反應(yīng)。科學(xué)看待疫情防控，通過(guò)官方渠道了解防疫信息、健康科普知識(shí)以及疫情防控措施，并積極配合。通過(guò)運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、傾訴來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，通過(guò)無(wú)接觸的方式，密切親友互動(dòng)交流，相互鼓勵(lì)與支持減輕孤獨(dú)感，增強(qiáng)戰(zhàn)勝疫情的信心。學(xué)習(xí)典型人物和事跡，增強(qiáng)心理正能量。

05

積極學(xué)習(xí)，合理有度

合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，讓宅在家中的“假期”成為儲(chǔ)藏知識(shí)的好時(shí)光。現(xiàn)代社會(huì)，使用手機(jī)等電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)、辦公多，一定要注意時(shí)間不能長(zhǎng)，不能影響正常作息。

疫情期間，大無(wú)畏的白衣英雄執(zhí)甲逆風(fēng)而行，防控疫情護(hù)衛(wèi)我們的健康，而我們普通民眾，也一定要做好自我防護(hù)，堅(jiān)持合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡、科學(xué)作息的健康生活方式，提升自己的抵抗力、管理好自己的健康。上下同心、其利斷金，讓我們共同迎接疫情退去、旭日艷陽(yáng)的那一天!

關(guān)鍵詞： 疫情期間 健康素養(yǎng) 呵護(hù)您 非常時(shí)期