三頓飯減成了兩頓飯？哪個更科學？

每年夏天都有很多人加入減肥的隊伍當中，因為夏天氣溫比較高，沒有棉衣遮擋那坨坨贅肉，所以很多人下定決心每天跑步，通過流汗實現燃燒脂肪，有的甚至通過節食，跟身上的肥肉相抵抗。

其實不管是運動還是節食，都可以達到一定的減肥效果，但是身邊卻有很多這樣的人，將每天的三頓飯減成了兩頓飯，即便是晚上肚子餓得咕咕叫也得忍著。

甚至有些人不是為了減肥，而是為了養生，那么這一天三頓飯跟一天兩頓飯區別在哪呢?

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一天吃兩頓飯和一天三頓飯，哪個更科學?一起看看如何說的

人活著就得吃飯，吃飯就得工作，其實什么事情都不干，整天躺在床上，人體也是有新陳代謝的，而且這個過程當中會消耗掉一些能量。

體內能量被消耗之后就得隨時進行補充，可以多也可以少，但是卻不能沒有，你條件還得合適，比如你一天要消耗1萬大卡的熱量，那么這一天當中你就必須吃進1萬大卡的熱量。

如果攝入太多，通常也會導致脂肪堆積形成肥胖，甚至引發各種各樣的疾病。

從食物構成解釋

所有的食物當中，基本上都會含有三大營養成分蛋白質，脂肪，糖分，其次就是一些維生素和礦物質，進入人體之后保證營養均衡。

但是所有的食物所含的營養成分是不一樣的，比如肉類當中所含的營養成分就不一樣，而且味道也不一樣，即便是桶一頭豬，不同部位的營養成分也是不一樣的，所以這就決定人類的食物結構不能太單一。

雖然我們都在地球上生活，但是不同的地方，不同的生活習慣，物質條件，也注定了飲食的區別，比如一些高原地區，那里的人們常年糌粑奶酪牛羊肉，就活得很健康。

在海上漂泊的人每天白水煮魚一樣，活得很好，但是這些情況都在維持著一個基本原則，就是吃進去的能量，必須滴上消耗掉的能量，不管你是吃什么東西。

從進餐時間解釋

早餐──7：00

大多數情況下，這個時候你剛剛從床上蘇醒，隨之而來的是體溫升高，脈搏開始加快，交感神經變得活躍，消化系統開始運轉。

人體的腸胃更是處于空腹狀態，他們需要更多的食物和能量來供給運轉，可以，這個時候最適合吃早餐。

午餐──12：30

工作了一上午，身體的能量早已經被消耗掉了一半，這個時候需要午餐補充身體當中的能量。

但是腸胃消化能力遠遠不如早餐時候，更應該細嚼慢咽，不要一邊盯著電腦一邊吃飯，這樣可能會發胖，甚至會出現消化不良。

晚餐──18：30

很多人不吃晚飯，經常會餓得，晚上睡不著覺，因為胃不安則臥難眠，就是這個道理。

晚餐最好在睡覺之前的4個小時解決，因為食物進入人體之后，需要一定的時間進行消化吸收，否則就會容易造成脂肪堆積，睡眠質量下降。

有了上面兩個方面的分析，一天吃幾頓飯就容易理解了。

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一日三餐更符合多數人營養需求

經過大量的科學研究，發現現代人們的工作時間比較長，活動量大，壓力巨大，需要消耗身體更多的能量。如今不像古代人那樣，沒有太大的壓力，如果傍晚不吃東西的話，身體素質也會變差，免疫力抵抗力都會下降。

但是很多人因為工作的原因，早餐吃得比較隨意，中餐大部分都是點外賣或者是在單位吃，營養往往得不到保障，這種情況下只有通過晚上這一頓飯來進行補充。

因此中國人的晚餐都比較隆重，攝入的營養可以占到總量的40%左右。這么重要的能量來源如果突然取消，前面等待的就只有疾病了。

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