酷暑夏季 千萬(wàn)不要貪圖冷飲和空調(diào)

酷暑夏季，怎能缺乏冷飲和空調(diào)，雖然很愜意，不過(guò)卻危機(jī)四伏。夏季正是一年中人體最脆弱的季節(jié)，是多種疾病的高發(fā)期，如腦卒中、心源性猝死、尿路感染和泌尿結(jié)石以及中暑等。特別是女性，為了自身健康拒絕做以下幾件事。

女性夏季拒絕做哪幾件事?

1、空調(diào)溫度太低

酷暑夏季室外氣溫較高，若空調(diào)溫度調(diào)得太低，尤其是室內(nèi)外溫差超過(guò)7℃時(shí)，使得身體無(wú)法一時(shí)適應(yīng)，導(dǎo)致機(jī)體發(fā)生應(yīng)激反應(yīng)，如血管快速收縮和舒張，進(jìn)而誘發(fā)心肌梗死或腦卒中。夏季空調(diào)溫度不能低于26℃，持續(xù)開(kāi)空調(diào)三個(gè)小時(shí)后關(guān)閉且開(kāi)窗通風(fēng)半個(gè)小時(shí)。空調(diào)不能直吹身體，待在空調(diào)房時(shí)應(yīng)做好腳踝、膝蓋以及肩頸部保暖，盡量穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲。

2、睡覺(jué)時(shí)不蓋被子

夏季晚上正是心肌梗死高發(fā)時(shí)間段，很多人因?yàn)樘鞖庋谉岫X(jué)時(shí)不蓋被子，一整晚開(kāi)著空調(diào)或風(fēng)扇，這樣會(huì)影響心臟和胃腸道健康。因此夏季睡覺(jué)時(shí)應(yīng)穿上睡衣，必要時(shí)需蓋薄薄的毯子，特別是蓋好腹部和背部。睡覺(jué)前不妨把空調(diào)溫度開(kāi)得低一點(diǎn)，當(dāng)室溫降低之后再關(guān)閉空調(diào)。

3、賴(lài)床

相對(duì)來(lái)說(shuō)夏季晚上涼爽，部分女性習(xí)慣熬夜追電視劇或刷小視頻、網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物等，甚至凌晨一到兩點(diǎn)鐘還沒(méi)有困意，結(jié)果到了第2天早晨卻起不來(lái)，一整天都沒(méi)有精神。因此夏季應(yīng)做到按時(shí)起床，按時(shí)入睡，23點(diǎn)之前必須進(jìn)入睡眠狀態(tài)，早晨6：00~7：00左右起床，中午有30分鐘時(shí)間午休。

4、光著腳走路

中醫(yī)認(rèn)為：寒氣從腳生，腳離心臟比較遠(yuǎn)，血液供應(yīng)差，再加上脂肪層薄，因此易受到寒冷刺激，甚至?xí)?dǎo)致宮寒。所以女性在夏季不能光著腳走路，必須穿好襪子。睡覺(jué)前用37~40℃溫水泡泡腳，不僅僅改善局部血液循環(huán)，幫助解乏，而且也能助眠。

5、大汗淋漓時(shí)沖涼水澡

做完運(yùn)動(dòng)后難免會(huì)大汗淋漓，若立即沖涼水澡會(huì)使得血管快速收縮，使得血壓波動(dòng)過(guò)大，從而引起頭痛頭暈，甚至造成心腦血管意外。出汗后先用干毛巾把汗液擦干，休息20~30分鐘后再洗溫水澡，洗澡時(shí)間控制在15分鐘以?xún)?nèi)。

6、渴了后狂飲

感覺(jué)到口渴時(shí)狂飲會(huì)快速稀釋血液，增加血容量，加重心臟承受負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)心力衰竭。因此不能等到口渴后再喝水，每隔一小時(shí)喝100~200毫升左右。一次性喝水量不能超過(guò)500毫升，注意小口慢喝。

7、吃太多冷飲

夏季喝太多冷飲會(huì)導(dǎo)致氣血凝滯，誘發(fā)消化不良和腹瀉，特別是月經(jīng)期不能碰冷飲，以免加重痛經(jīng)。夏季應(yīng)該多喝溫水或生姜水來(lái)幫助排汗升陽(yáng)。

溫馨提示

女性夏季應(yīng)拒絕以上幾件事，以免損害身體健康。夏季可以適當(dāng)吃苦味食物，如苦瓜、苦菜或萵筍等，能清心火。另外，多喝溫水或熱茶，能促進(jìn)汗腺分泌，幫助解暑，不過(guò)熱茶溫度不能超過(guò)60℃，不然會(huì)燙傷食管黏膜。

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