農(nóng)歷六月養(yǎng)生注意事項(xiàng)你要知道！

入伏后，長夏開啟，現(xiàn)代很多朋友都對養(yǎng)護(hù)身體不在意，等到病痛上門時(shí)才后悔莫及，在養(yǎng)生上，我們真的應(yīng)該向古人學(xué)習(xí)，藥王孫思邈的農(nóng)歷六月養(yǎng)生注意事項(xiàng)，也非常適合生活在現(xiàn)代的我們。

宜：七分飽，暖飲食

忌：濕毒盛，莫貪涼

此時(shí)陰氣內(nèi)伏，署毒外蒸，注意當(dāng)風(fēng)食冷，便多有暴泄疾患，須包含溫軟，不要太飽。時(shí)常飲粟米溫湯、豆熟水，最妙。——《本草綱目精編·孫真人逐月養(yǎng)生事宜》

即將入伏，溫度也越來越高，外面暑熱難耐，熱毒正盛，一不留神就會中暑，而陰氣正內(nèi)伏在我們體內(nèi)，此時(shí)就應(yīng)該吃一些熱的、溫陽的食物，來抵御住體內(nèi)陰氣，如果一味貪涼，則會助長陰氣越來越盛。夏季拉肚子、體熱的人很多，就是因?yàn)樨潧龊统缘奶啵瑢?dǎo)致體內(nèi)的氣紊亂了，孫真人教給我們的方法是，多喝點(diǎn)米湯、和豆子煮水，再好不過了。

米湯中最有營養(yǎng)的是那層粥油，黏糊糊的那種，更滋潤，養(yǎng)脾胃，夏季出汗多，我們喝水也多，有時(shí)候喝水喝完就排泄出去了，但是喝米湯卻不會，營養(yǎng)都進(jìn)了身體中。

豆子煮水就更簡單了，夏天都離不開綠豆湯，清涼解暑，來上一碗瞬間感覺人都清醒了不少，分享一個(gè)適合夏季的飲品，三豆飲，綠豆，赤小豆和黑豆，綠色入肝，紅色入心，黑色入腎，清熱祛濕養(yǎng)腎精，吃豆喝湯，健康一夏。

材料：赤小豆、黑豆、綠豆各15克，冰糖適量。

做法：將三種豆類洗凈，加水適量，大火煮沸后小火煲至豆子軟爛，再加冰糖調(diào)味，放溫后飲用，可以替代茶飲。

這也是我們的國醫(yī)羅大倫老師推薦的方子，作為夏日飲品，非常不錯(cuò)。

宜：暖身體，助陽氣

忌：直吹風(fēng)，冷水浴

慎束風(fēng)，犯之令人手足癱瘓。勿用冷水浸手足。——《孫真人攝養(yǎng)論》

夏季多得是被邪風(fēng)賊風(fēng)吹得口歪眼邪，面癱的朋友，孫真人這句話講到了點(diǎn)子上，夏季炎熱，很多朋友習(xí)慣開空調(diào)，吹電扇睡覺，一開一宿，我一個(gè)親戚前幾年就是因?yàn)榘疽勾碉L(fēng)睡覺，結(jié)果中風(fēng)口歪眼斜的，三四十的年紀(jì)，做編程熬夜，之后困了就開著電扇空調(diào)直接睡了，一覺醒來整個(gè)人都傻了，后面只能慢慢調(diào)養(yǎng)。

建議大家睡前把空調(diào)關(guān)掉，即使太熱吹電扇也不要對著自己直吹，偏一點(diǎn)會好很多。以及特別喜歡夏季用冷水洗澡和洗腳的朋友，都要改掉這個(gè)習(xí)慣，換成溫?zé)岬乃矗渌磿屗械暮畾馔ㄟ^張開的毛孔進(jìn)到體內(nèi)，也是有損陽氣的。

還有一種情況是夏季吹空調(diào)特別容易拉肚子，夏季衣服薄，很多人又喜歡穿露臍裝露腰裝，美是美了，但是身體吃不消，寒風(fēng)邪風(fēng)會通過肚臍和腰部進(jìn)入到身體，就會拉肚子，肚子疼，尤其是脾胃較弱的朋友，夏季要牢牢護(hù)住脾胃，讓小腹處于溫暖的狀態(tài)。

里面三外三層穿衣肯定不現(xiàn)實(shí)，畢竟天氣也熱，在空調(diào)房內(nèi)，可以穿上一個(gè)艾絨肚兜，正好把胸前小腹全都護(hù)住，不同于普通的肚兜，里面添加了艾絨，更能護(hù)住身體的陽氣，艾草是純陽之草，艾絨就是艾草經(jīng)過反復(fù)捶打，揉搓，晾曬后得來的，天然健康。

外面一層加上里面的內(nèi)膽，可以拆洗的，內(nèi)膽里鋪滿了艾絨，材質(zhì)和工藝也不馬虎，選用親膚棉布材質(zhì)手工精制，且艾絨內(nèi)膽特地做了分格固定，讓艾絨更貼膚、更均勻，不用怕用著用著，艾絨堆積在一處硌得慌，用起來非常方便。

睡覺不老實(shí)的，晚上可以穿著它睡，怎么翻滾，也不用擔(dān)心肚皮朝天，賊風(fēng)侵入了。

宜：養(yǎng)肝血，滋腎精

忌：食肥膩，多消耗

六月肝氣微，脾藏獨(dú)王。宜臧苦增咸，節(jié)約肥濃，補(bǔ)肝助腎，益筋骨。——《孫真人攝養(yǎng)論》

六月，肝氣微弱而脾氣旺盛。宜節(jié)制飲食疏遠(yuǎn)女色。——《本草綱目精編·孫真人逐月養(yǎng)生事宜》

農(nóng)歷六月肝氣微弱，脾氣旺盛，適合吃點(diǎn)咸的，少吃點(diǎn)肥甘厚膩的食物，節(jié)制飲食，不要縱欲，多滋養(yǎng)肝血、腎精。

肝血養(yǎng)腎精的幾個(gè)小方法，有空時(shí)可以做做看。

1.搓耳

用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對側(cè)耳廓上部12～18次。

2.搓腰

腰為腎府，兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。

兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

3.腳心按摩法

涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，按摩腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。

4.滋肝養(yǎng)腎操

①端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復(fù)原。可連續(xù)做3至5次為一遍，每日做3至5遍。

這種動作可活動筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田。

②端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時(shí)，手向上空拋，動作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。

③端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，做動作時(shí)全身放松，動作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。

④雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。

5.吃點(diǎn)黑色食物

如黑芝麻、桑葚、黑豆、黑米等食物。其中推薦桑葚這個(gè)甘甜的水果，對于滋養(yǎng)肝血和腎精都不錯(cuò)。

未來這個(gè)月，藥王孫思邈提醒我們別做的三件事，一定要注意，養(yǎng)好陽氣，做好保暖，平平安安度過長夏。

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