睡覺時間影響 睡太長時間身體其實很“遭罪”！

睡覺是一天當(dāng)中非常重要的一件事情，良好的睡眠才可以保證一個人飽滿的精神狀態(tài)，睡覺雖然看起來非常小的一件事情卻非常有講究，因為睡眠過度的危害是很大的，因此一定要了解合理的睡眠時間，保障適量睡眠即可。

睡眠過度的危害

第一、傷害胃部

人體正常的睡眠時間是每天六小時到八小時，如果睡眠時間太長，相應(yīng)活動時間就會減少，那么就會對腸胃造成一定傷害，因為在胃部的食物是需要一定時間消化的，但是在經(jīng)過一晚上的吸收之后，胃部已經(jīng)沒有食物可消化，但是胃液還在持續(xù)不斷的分泌當(dāng)中，因此如果不及時起床吃早餐，分泌的胃液就會傷害胃粘膜對胃造成傷害。

第二、影響心臟功能

人在休息的時候心臟也處于休息狀態(tài)，這種情況下心跳、收縮力以及排血量都會出現(xiàn)下降現(xiàn)象，如果睡覺的時間太多的話，就會影響心臟的生物鐘，也會影響心臟的運動規(guī)律，使得心臟收縮乏力，稍微運動就可能會導(dǎo)致心跳不止，還容易出現(xiàn)心慌的癥狀。

第三、導(dǎo)致腦供養(yǎng)不足

睡眠時間太長心臟活動減弱，就會導(dǎo)致心臟射血減少，這種情況下就會出現(xiàn)大腦供血不足的情況發(fā)生，而大腦長時間血液以及氧氣供應(yīng)不足就會導(dǎo)致思維遲鈍，因此睡覺時間太長還會導(dǎo)致頭昏腦漲的現(xiàn)象。

第四、容易疲勞

長時間睡眠越睡越想睡，還會導(dǎo)致身體的新陳代謝減慢，這樣肌肉組織液得不到充足氧氣的提供，就很容易感覺到身體疲倦。

第五、記憶力下降

睡覺時間太長人就會變得懶惰，同時伴隨的還有大腦的休息時間太長，這種情況下大腦的細胞活性就會下降，睡眠中樞將會長期處于亢奮狀態(tài)，而其他的神經(jīng)中樞則會長期受到壓制，長期以往會影響智力，記憶力會出現(xiàn)明顯下降現(xiàn)象。

第六、導(dǎo)致肥胖

長時間睡眠會減少人體活動量，這樣體內(nèi)多余的能量就無法得到消耗，很容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在人體內(nèi)，因此睡覺時間長的人很有可能會增加肥胖的概率。

一天睡多久最好?

針對不同的人群，睡眠時間會出現(xiàn)一定差異。

對于成年人來說，六小時到八小時的睡眠時間是最佳的，而對老年人來說則需要相應(yīng)減少一小時到兩小時，也就是保障五六個小時睡眠，針對青少年，則需要保障稍長的睡眠時間，一般在八小時到十小時左右，但是對于嬰幼兒時間要較長，一般晚上需要保障十二個小時，白天還需要兩三個小時睡眠。

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