檸檬水大家都愛喝 你知道它的功效嗎？

檸檬是很多女生喜歡一款天然的護膚好物，檸檬泡水喝可以美白減肥，那么檸檬水的功效與作用什么時候喝最好?下面就跟她時代小編一起來了解下吧!

檸檬水的功效與作用什么時候喝最好

1、提高免疫力

檸檬水中豐富的維生素C有助于免疫系統(tǒng)抗擊感冒。黑基表示，檸檬水還有助于促進人體對鐵的吸收，因為維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。

2、促進傷口愈合

維生素C是促進傷口愈合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養(yǎng)素之一。維生素C還有助于中和自由基，抑制體內(nèi)炎癥。

3、抗擊皮膚衰老

黑基表示，檸檬水的抗氧化作用有助于應(yīng)對體內(nèi)自由基損害，緩解衰老進程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護皮膚，防止皺紋早生。

4、降低食欲

檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，有助于增強飽腹感，進而控制食欲，防止過量飲食。保持更長時間的飽腹感，還有助于少吃零食，從而控制體重。

5、助消化

檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀。

6、凈化尿道

檸檬水具有利尿作用。喝檸檬水有助于人體毒素更快排出，進而凈化機體，保持健康。檸檬水還有助于改變尿道pH值，防止有害菌滋生。

7、降低尿液酸度

檸檬水中雖然有檸檬酸，但其中的鉀、鈣等離子都可以與酸根離子結(jié)合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的堿性食品。

8、清新口氣

檸檬水具有殺菌作用，特別能殺死口腔中的有害細(xì)菌，從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。黑基建議，檸檬水別喝冰鎮(zhèn)的，室溫的最佳。

9、改善血液循環(huán)

檸檬水中富含鉀，能幫助控制血壓，緩解壓力。檸檬水中還含有維生素P，有助于增強毛細(xì)血管彈性，改善血液循環(huán)。

10、益肝排毒

檸檬水有助于肝臟排毒，通過促進膽汁生成而凈化肝臟。檸檬水還有助于控制膽汁過量，減少體內(nèi)黏液質(zhì)生成，幫助溶解膽結(jié)石。

一般情況下，在中午飯過了半個小時到一個小時之后喝檸檬水是最佳時間。因為這個時間段適量地喝一些淡檸檬水，可以加強對腸胃的蠕動功能，促進腸胃的消化吸收，使經(jīng)常便秘的情況得到改善，還可以起到調(diào)節(jié)人體尿酸的酸堿度的作用，對患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)、痛風(fēng)的人來講，也有輔助的治療作用。每天午休之后適量地喝一些檸檬水還可以起到提神醒腦的作用，但是建議不要空腹飲用檸檬水，以免腸胃受到檸檬的酸性刺激引起胃酸分泌過重，出現(xiàn)不適癥狀。

以上關(guān)于檸檬水的功效與作用的內(nèi)容介紹，以及其他相關(guān)內(nèi)容的分享，大家可以作為參考建議，具體根據(jù)自己的需求進行選擇食用檸檬，對于以上問題我們就介紹到這里，希望可以幫助大家更好地了解下檸檬的作用。

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