肚子就是小不了？主要是這4個因素在作怪

現(xiàn)在人們的伙食變好，無論年齡的大與小，很多人的肚子上都附著著一層肚腩。隨著社會的進步，上班族的工作壓力也開始增加，為了盡快完成任務，很多人在電腦前久坐不起。這種缺乏運動的生活方式在現(xiàn)如今的上班族里已并不少見。這也導致人們的體脂率不減反增，小肚子也開始越來越大。下面就一起來了解一下減掉小肚子的方法。

為什么小腹贅肉總是減不下去?

1、身體長期缺乏運動

身體肥胖的最主要原因還是缺乏運動。很多上班族一坐就是一整天，一天下來運動量幾乎為零。在這種缺乏運動的情況下，隨著年齡的增長，新陳代謝減慢，脂肪堆積的速度就會加快。這就是為什么現(xiàn)在很多人年紀輕輕就有了大肚腩的原因。

2、攝入太多熱量

人們攝入太多的熱量，體脂率升高。很多人都喜歡吃一些熱量高的食物，如果多余的熱量沒有得到及時的分解和消耗，它們就會轉化成脂肪儲存在腹部。最終導致人們出現(xiàn)肚腩的情況。

3、身體的代謝能力下降

不喜歡運動和長期久坐等不良習慣，也會導致人體新陳代謝減慢，消耗熱量的能力也隨之降低。很多人仍然每天攝入很多的熱量，造成攝入的熱量遠大于身體消耗的熱量，這會導致腹部脂肪堆積得越來越厚，引起肚腩的出現(xiàn)。

4、久坐導致腹部的脂肪囤積增多

研究證明，久坐已經(jīng)成為了目前危害人體健康的最大兇手。此外，久坐還會造成腹部脂肪堆積，引發(fā)贅肉出現(xiàn)。很多人的大象腿、胯寬都是由于久坐造成的。

如何正確減小腹?

1、保證每日的運動量，促進新陳代謝

運動是減肥時必不可少的一個方法。它不僅可以加快脂肪的燃燒，還能提高人體的新陳代謝，幫助身體更快地排出毒素，有利于減脂，降低體脂率。每日都要保持適當?shù)倪\動，可以使脂肪長期處于燃燒的狀態(tài)，更有助于減肥。

2、規(guī)律合理飲食，控制熱量的攝入

減肥除了保證運動外，控制熱量的攝入也很重要。多吃一些含糖量少的蔬菜水果，將平時自己愛吃的高熱量零食戒掉，配合適量的運動，體重減下來是肯定的事。雖然要控制飲食，但是節(jié)食也是完全沒有必要的。它不僅對身體造成傷害，還會使減肥后反彈的幾率增加。所以正常合理的飲食即可。

3、養(yǎng)成好的生活習慣

生活習慣與一個人的身材是密不可分的。好的習慣可以加快減肥的速度，不好的習慣可以降低減肥的效果。熬夜、久坐、不喜歡運動等都是不好的習慣，不僅不利于減肥，還會危害到身體的健康。

關鍵詞： 肚子 小腹贅肉