什么時候吃水果比較好 飯前飯后有講究

水果是我們每天都應該吃的食物之一，可以為我們機體提供多種營養物質，也正是因為水果在每天膳食中的重要性，人們對吃水果有了分歧，有的人說應該在飯前吃水果，而有的人說應該在飯后吃水果。

那到底應該在什么時候吃水果最好呢?

根據這個問題，主要是分為兩種類型，一種是你的腸胃健康怎么樣，另一種是你想要起到增肥的效果還是減肥的效果。

如果你的腸胃是健康的，不管是酸味的水果，還是膳食纖維比較高的水果，飯前吃或者是飯后吃都是可以的，并沒有時間限制，看個人選擇而定。

但如果你的腸胃是不健康的，或者是本身就患有腸胃疾病，再或者是經常出現腸胃不適的癥狀，如胃痛、胃脹、愛分泌胃酸等等，在這個狀態之下。

如果是酸味的水果，這些酸味來源主要就是有機酸的成分，它在我們攝入機體之后，就容易對胃部產生不同程度的刺激感，甚至是讓胃粘膜出現一定的損傷。

如果是膳食纖維含量比較高的水果，對于腸胃虛弱的人群來說，不管是在飯前還是在飯后都最好要少吃，如百香果等。因此，如果是少量食用的前提下，對于腸胃功能比較弱的人群，就要在飯后食用水果了。

我們再來看下第二個類型，就是你想要增肥還是想要減肥，如果是增肥的話，你就可以選擇在飯后食用，這個狀態下，我們已經有了飽腹的感覺，在飯后食用水果就可以起到一定的增肥效果了。

但如果你想要減肥的話，就最好不要在飯后食用了，在飯前食用這樣因為水果中的多種營養物質，以及水果本身就含有熱量的原因，就能夠在一定程度上減少你正餐的食用量，進而起到減肥的功效。

最后還要提醒大家的是，你本身就有營養不良，或者是食欲不佳的情況，即使是你再想要減肥，也最好別在飯前食用，這樣反而會影響你正餐的量，讓機體攝入的營養物質越來越少，從而增加更嚴重的病情。

總的來說，在你腸胃健康的基礎之上，選擇在飯前吃或者是飯后吃都可以，但要想減肥的話就飯前吃。在你腸胃不健康的基礎之上，最后選擇飯后吃，避免出現更嚴重的腸胃疾病，且同時最好控制你正餐以及食用水果的量。

關鍵詞： 吃水果