血壓舒張壓收縮壓指什么 收縮壓舒張壓你量對了嗎？

血壓的高壓和低壓表示什么?

一般高壓在90到110之間正常，低壓在50到70正常，超過或者低過都不正常

血壓分兩種：收縮壓和舒張壓

收縮壓：即常說的高壓，是心室收縮時將血液射入主動脈時血液對血管壁造成的壓力。作用是將心室里的血液壓入動脈，繼而推動血液在血管中向前運行至全身各組織、細胞處;

舒張壓：即常說的低壓，是心室舒張時血液對動脈血管壁造成的壓力。作用是維持血液的單向流動而不致倒流。

高血壓是嚴重危害人體健康的“隱形殺手”，近些年來，我國患高血壓的人群越來越多，年齡也越來越年輕化，除了一些遺傳因素外，大多數人都是因為平時飲食不當惹的禍。所以，小編 提醒廣大高血壓患者，在堅持服藥與加強鍛煉的同時，一定要做好自己的飲食規劃!

那我們應該怎么預防高血壓呢?

高血壓

高血壓患者飲食原則

1、飲食宜清淡，蔬菜水果不能少

據報道，一天吃一次水果和蔬菜可使中風危險性下降6%，一天吃5—6份水果和蔬菜可使中風危險性下降30%。柑橘、果汁、甘藍菜、蘿卜、芹菜、黃瓜、卷心菜以及其他綠葉蔬菜對心血管均有保護作用，可經常食用。春浮風動，預防風襲是高血壓患者最應該關注的問題。

2、烹調注意用料

烹調食物的過程中，食鹽過多，會加重病情。一般高血壓患者每天攝鹽量最好控制在4—6克以下。需要注意的是，在低鹽飲食的同時，要增加鉀的攝入，鉀可以保護心肌細胞。另外盡量避免使用動物脂肪和過甜、以及煎炸、油膩、辛辣的食物、一些溫性的香料也不利于降壓，應盡量少用或不用。

高血壓

3、控制膽固醇、脂肪酸攝入量

避免高膽固醇、高脂肪、高鈉食物，以及煎炸、油膩、辛辣的食物，以免增加太多熱量和刺激血管收縮。尤其青少年比較愛吃麻辣燙、烤串之類的燒烤、油膩、辛辣食物，應該主要避免。另外，肉類、煙酒攝入量要嚴格控制，少吃熱量較高的零食、干果。

4、適量蛋白質，選擇多糖類食物。

蛋白質代謝產生的有害物質，可引起血壓波動，應限制動物蛋白。調配飲食時應考慮蛋白質生理作用，選擇高生物價優質蛋白，按1克/公斤體重補給，其中植物蛋白質可占50%，動物蛋白選用魚肉、雞肉、牛肉、雞蛋白、牛奶、瘦豬肉等。

高血壓 蛋白質

另外進食多糖類食物，如含食物纖維高的淀粉、糙米、標準粉、玉米、小米等均可促進腸蠕動，加速膽固醇排出，對防治高血壓病有利;葡萄糖、果糖，及蔗糖等，均有升高血脂之憂，故應少用。

5、忌辛辣精細

辛辣和精細食物可使大便干燥難排，易導致大便秘結，患者排便時，會使腹壓升高，血壓驟升，誘發腦出血，所以高血壓患者禁用辛辣和精細食物。

6、科學飲水

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7、戒煙限酒

8、適量運動

關鍵詞： 收縮壓 舒張壓