情緒最近失控？經常情緒失控，會惹4種疾病上身

一個人如果長時間處于消極的情緒，會直接影響到內環境，對健康會產生很大的影響。本文就來詳細認識一下不良的情緒對健康的影響，同時告訴大家正確宣泄情緒的方法。

不良情緒對健康的影響

一、癌癥

在國外已經有很多研究可以表明，一個人如果長時間處于不良的情緒當中，比如抑郁、憤怒以及恐懼等都會影響內分泌，誘發癌癥。消極情緒不僅容易誘發癌癥，還會增加癌癥的復發率。因此想要預防或者治療癌癥，一定要學會情緒管理。

二、高血壓

不良的情緒變化是誘發高血壓出現的敏感因子，一個人的情緒狀態將會直接影響血壓和心率的變化，如果一個人處于焦慮暴躁以及憤怒的情緒中，血液會明顯升高。我國曾經對兩百多位高血壓患者進行研究分析，有高達百分之六十的人存在暴躁易怒的性格特點。可見，一個人如果長時間處于消極情緒中，會增加高血壓的出現概率。

三、心臟病

不管是心臟還是血管對情緒的變化都比較敏銳，如果一個人總是反反復復出現不良情緒，這是導致心血管疾病出現的常見因素，有數據顯示，經常處于焦慮暴躁環境當中的人，患心絞痛的概率是其他人群的兩倍，而心肌梗死的概率前者也要明顯更高。

四、腸胃疾病

消化系統是一個非常敏感的系統，尤其是對情緒的變化有著緊密的聯系，人在恐懼悲傷的時候胃粘膜會變白，這個時候胃酸也會停止分泌，直接產生的后果就是消化不良。如果情緒處于憤怒怨恨的時候，胃粘膜會赤血充血，胃酸分泌也會越來越多，長時間這樣下去很容易導致胃潰瘍出現。

了解正確宣泄情緒的方法

——學會傾訴

當心中出現不開心郁悶的情緒時，一定要向周圍人訴說，這會讓一個人感覺輕松起來;但也有一些人不喜歡將自己的事情和熟悉的人傾訴，可以選擇向大海等傾訴。

——轉移目標

如果一個人的情緒不佳，可以將注意力挪開，轉移到自己喜愛的事情上，可以看電影、旅游以及下棋等等。

——調節呼吸

如果覺得自己不開心，那么首先將雙眼閉上，然后深呼吸一口氣，慢慢的將氣吐出來然后再吸一口氣，持續幾次，你就會發現呼吸變得平穩了，心態也變得平和了，事情似乎也沒那么煩人了。

——進行宣泄

當一個人特別痛苦的時候一定不要憋著，不妨大哭一場，哭是可以釋放消極情緒的絕佳方式，可以幫助調節心理平衡。

——自我安慰

傷心難過的時候換一個角度看問題，也可以用一些哲理來幫助自己度過。

關鍵詞： 不良情緒