長時間待在室內竟然會影響健康？

據外媒The Verge報道，在北美和歐洲，人們通常有大約90%的時間是在室內度過的。所有在室內的時間都會影響人們的健康和幸福，但如何影響?記者Emily Anthes試圖通過其新書《The Great Indoors》回答這個問題。這是一本引人入勝的讀物--尤其是在當前流行病已經改變了我們如何在室內度過的時候。

在許多地區，隨著新冠大流行引起的封鎖，餐廳已暫停堂食服務，人們花了更多的時間在家里做飯和烘焙。The Verge采訪了Anthes，討論了人們一些新的室內習慣可能帶來的成本和好處，以及我們可以做些什么來培養一個健康的家庭環境。

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是什么讓你對室內空間影響人們的方式感興趣?

這本書的靈感真的來自于看到很多關于科學家開始稱之為室內微生物組的研究。令我印象深刻的是，他們的研究結果是多么的多樣化和廣泛。他們在美國各地的家庭中發現了幾十萬種細菌和幾萬種真菌。所以，我真的開始思考我們的家庭作為生態系統的情況。

大多數在我們的家中的這些生物或小動物或有機體是完全良性的。事實上，很多生物都是來自我們的。也有證據表明，被暴露在廣泛的范圍和豐富的微生物種類中，尤其是在生命的早期，當我們還是孩子的時候，似乎有一種保護作用。它使我們在以后的生活中不太可能患上哮喘和自身免疫性疾病。

那么，如何才能保持“更健康的家庭微生物組”，同時調和因為COVID-19而產生的對病菌的恐懼呢?

這是個非常值得討論的問題。人們都在談論家庭益生菌之類的東西，實際上已經有公司在銷售他們聲稱是益生菌噴霧劑的東西。而這幾乎肯定是不成熟的。部分原因是我們仍然沒有很好的意識到一個健康的家庭微生物組是什么樣的。它很可能是復雜的，不只是你可以噴在你家里的神奇微生物。

但也有一些好的經驗法則。水分是一般的敵人。你可能有很多休眠的真菌孢子在你的家周圍，它們通常是無害的。但如果它們被弄濕了，它們就會長成霉菌，從而引發過敏和其他問題。所以要保持家里的干燥，保持良好的通風，確保不要使用抗菌產品。Anthes在書中寫道：“細菌以閃電般的速度適應這些化學物質，在我們的家中使用它們可能有助于推動新的超級細菌的出現......此外，在我們的家里面涂上抗菌化合物，可以把好的微生物和壞的微生物一起消滅掉。”

談到新冠病毒，我明白這是一種平衡，我們希望家里不要有這些病原體。但事實證明，只用肥皂和水就能很好地清除它。我肯定會建議大家堅持使用這樣的東西，而不是那些被宣傳為抗菌的濕巾。

如果我們在大流行期間花更多時間在家里，我們的建筑環境可能會如何影響我們的健康?

我一直在研究的一件事就是室內空氣質量。我們知道，增加通風，確保我們有新鮮的空氣 是一個非常重要的方法，以減少室內空間疾病的傳播。但從室內空氣污染物的角度來看，這也很重要。由于聯邦法規的實施，近幾十年來，我們的室外空氣質量已經好了很多。但是室內的空氣質量基本上還是沒有受到監管。所以對于我們大多數人來說，當然在美國，我們的室內環境現在是我們接觸空氣污染的主要來源。

花更多的時間在家里做幾件事。一，它潛在地增加了我們被這些污染物包圍的時間 。但也有一些數據表明，我們家中的空氣質量可能會隨著我們在家中的時間增加而變得更糟。部分原因是室內空氣污染的兩個主要原因是烹飪和清潔。有傳聞說，在流行病期間，我們做了更多的事情。

那么，當我們在流行病期間花更多的時間在家里時，如何才能讓我們的家變得更好，讓我們的幸福感更強呢?

最近很多人都在問我這個問題，我的首要推薦就是自然或植物。有壓倒性的證據表明，接觸綠色植物和自然景觀對我們有所有這些好處，從減少壓力，焦慮、疼痛，改善情緒。這一系列的好處幾乎是無窮無盡的。而這一點，我在自己的家里也做過。我帶了更多的室內植物進來。但有趣的是，如果你不是一個真正的園丁，或者你擔心植物的存活問題 ，或者你沒有很多的光線，不一定非要用真正的植物。有證據表明，即使是自然界的照片，甚至是自然界的聲音，也能起到一些同樣的緩解壓力的作用，大概假的植物也是如此。

有很多證據表明日光的好處，它也能改善情緒。它能讓我們在白天工作的時候保持警惕。白天暴露在大量的日光下，有助于我們晚上睡得更好。所以，一個真正簡單的事情是確保你打開你的窗簾。真的有很多堅實的研究支持這些事。

作為一名環境記者，我經常探索戶外環境如何影響健康結果或創造差異。室內空間的設計方式如何導致任何差異?

這是我在流行病方面經常思考的問題。我們看到一些地方發生了最大的超級傳播事件或疫情，比如監獄、肉類包裝廠、農民工宿舍、養老院。這些環境都是脆弱和邊緣化人群的家。我不認為這是個意外，我們創造了這些密集、通風不良的空間，這些空間對傳染病的傳播并不理想，社會往往把這些人拒之門外。

很顯然，這種流行病是毀滅性的。如果我可以彈指讓它消失，我會的。但它確實讓人們更加意識到他們的室內環境。所以我認為現在有一個開放的機會，去思考我們想要創造什么樣的空間。也有一個開放的機會去做得更好。這是我在未來的幾個月和幾年里會關注的事情。

關鍵詞： 影響健康