你知道嗎？近七成晚睡是因為手機

在央視最新的報道中，提到了困擾著大多數人的睡眠問題。

一般來說睡眠情況不佳的原因分別有入睡困難、易醒、失眠、打鼾等，而在這其中最主要的原因就是睡不著，已經成為困擾人們睡眠的頭號難題。

那么睡不著的主要原因又是什么呢?

調查顯示，近七成晚睡都與一個東西有關，那就是手機。玩手機、追劇、打游戲都會影響人們入睡。

現在，不少人都喜歡在睡覺前刷刷視頻或看看新聞，休閑放松一下，但專家指出，這會適得其反，影響我們入睡。

中國睡眠研究會理事郭兮恒表示：要入睡的時候，這種信息就會使你產生過度的興奮，導致你出現入睡困難。(手機)屏幕上一些藍光，也會刺激我們大腦抑制褪黑素的釋放。

現在有很多研究證實，如果我們晚間連續用手機兩個小時的話，可以導致我們大腦內褪黑素的釋放降低1/5，會使我們的睡眠時間明顯縮短。

而睡眠不足將會導致第二天頭腦昏昏沉沉，學習工作效率都會明顯降低。

此外，睡不好的話，血壓、血糖指標都會受到影響，與許多疾病的產生都有密切聯系。

因此專家建議，成年人每天要睡夠7~8個小時，最好在11點左右睡覺，這時我們體內開始分泌睡眠相關的褪黑素，它也是我們困意的來源，要避免這段時間看手機。

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