素樸中醫院：小暑養生重在護養心脾、淡補飲食

小暑是二十四節氣的第十一個節氣，也是夏季的第五個節氣，一般在每年公歷7月6日至7月8日交節。《月令七十二候集解》記曰：“暑，熱也。就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。”

素樸中醫院提醒大家，小暑節氣意味著天氣進入了“上蒸”時期，也是進入伏天的開始。“伏”是伏藏之意，《漢書》中有注云：“伏者，謂陰氣將起，迫于殘陽而未得升。”即“伏”意味著熾熱中暗暗隱藏了陰氣，是一種比較危險的氣候，所以應當少外出以避暑氣。

小暑前后大眾該如何養生?

天氣炎熱時人容易情緒激動、煩躁不安、心煩意亂、困倦乏力，而這易傷及人的臟腑。大家在自我養護和鍛煉時要戒躁戒怒，保持心平氣和，心情舒暢，讓神經系統處于寧靜祥和的狀態，確保身心機能旺盛，以符合“春夏養陽”的傳統養生原則。

夏季人體代謝增加，同時天熱汗出，營養物質流失，應注意顧護陽氣，不宜過食生冷或過度吹空調，以免寒邪入臟腑，導致發熱、腹瀉、嘔吐等。暑濕之邪漸盛，濕邪困脾，素樸中醫院建議飲食上需注意補充清熱解暑、健脾利濕的食物，可飲用綠豆湯、竹葉清茶，清心利尿;飲用酸梅湯，酸甘化陰、開胃消食;還可以在小暑時節食用一些健脾除濕的粥，如將紅豆、薏米、白扁豆、芡實、山藥等一起熬制，老少皆宜。

夏季在五行中屬火，對應的臟腑為心，心主神志，汗為心之液，故煩暑之時，人們常出現心神不寧、失眠多夢等癥狀。因此，小暑宜養心，注意清心火。

古人云“熱散由心靜,涼生為室空”，我們首先應注意平心靜氣，保持良好的心態、穩定的情緒，心靜自然涼;同時應注意動靜結合，盡量選擇一些比較緩和的健身方式，如八段錦、太極、散步等，避免大量出汗損傷陽氣。

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