長康提醒你，抓準春季養生好時機，整年的健康都不愁

俗話說：“一年之計在于春”。春季作為一年的首季，是身體進行保養，打下良好基礎的好時機。養肝補陽更是春季養生重中之重，而借力好時機養生妙招，這些你是不是都知道？

｜注意調節飲食

過年在家吃了太多油膩的食物，到了春季，首先需要改變的是飲食習慣，保持清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，戒辛辣，少吃油膩之物，多喝水，保持良好的飲食習慣，作為各種時令蔬菜上市的時候，同時建議多吃蔬菜，比如豆芽，芹菜，萵筍，香椿，香菜，春筍，韭菜等。

｜記得穿衣防寒保暖

俗話說“春捂秋凍”。春季氣溫反復變化，特別是中老年人代謝功能和調溫功能比較差，一旦遭遇“倒春寒”受涼，極易感染疾病。尤其是北方春季多風，是支氣管炎和哮喘等疾病多發時期，所以應嚴防感冒，防止肺部感染。因此，為了對抗倒春寒，不要過早的脫掉冬裝。當氣溫回升較大的時候，也不要過多減衣，應該隨身攜帶外套，尤其是早晚要注意保暖。

｜注意護肝

肝氣喜生發條達，就像發芽抽絲的柳樹一樣，它是富有生命力的，是積極向上的。春季與肝相應，如養生不當，則可能傷肝。一旦肝氣不舒，這股向上生發的勁兒被抑制住了，就會出現一系列的問題。比如心情煩躁、脅肋脹痛、小葉增生、抑郁、失眠等。大家可以通過艾灸、泡腳等方式緩解不適。

｜保持足夠睡眠

春天的睡眠時間最好是保持在8小時以上，具體的安排可以是這樣：晚上10點入睡，早晨6點起床，中午1點到1點半再午休半個小時，這樣就可以保證有效的睡眠，還可以解決春困的問題。多種方法解“春困” 春季養生可選擇輕柔舒緩的活動項目，或練字功、或做體操、或慢跑、或打太極拳，活動關節、舒展肢體，使郁滯宣行，氣血疏通，陽氣生發。

養生食譜

|春筍炒肉|

春季最為常見的就是吃筍了，每到春季每家每戶基本都是春筍炒肉或者春筍湯，不僅僅低糖而且還低脂哦，它含有的纖維可以幫助消除脂肪。

食材：春筍，豬肉，紅椒，大蒜，香芹、長康食用油、長康醬油

做法：

1、鍋內放水燒開，春筍剝去外皮，放入鍋中煮十分鐘，直接切片；豬肉切片，放少許鹽、醬油、拌勻入味，紅椒、大蒜、香芹切段備用；

2、熱鍋放油，燒至7成熱，倒入肉片滑油，然后撈出瀝油；

3、鍋內留底油，燒熱后下入紅椒，筍片，放鹽，味精，醬油拌炒均勻；

4、放入肉片、蒜段一起翻炒，入味后放入香芹，加鮮湯微燜后出鍋裝盤。

|鯽魚湯|

春季的鯉魚不僅僅脂肪量低而且蛋白質含量高，適當食用不斷可以增強免疫力哦。

食材：鯽魚、豆腐、生姜、香蔥、食鹽、長康料酒、胡椒粉、長康食用油

做法：

1、先將活鯽魚宰殺，魚鱗刮掉，除去內臟，在魚背上斜劃幾刀，清洗瀝干水分備用；

2、生姜切片，香蔥切成段，豆腐洗凈切成小方塊狀；

3、鍋燒油，燒至油開始冒煙時，轉小火，將瀝干水的鯽魚表面抹上鹽，淋上料酒，放入鍋里，等一邊微微焦黃再翻動，這樣魚皮就能保持的更完整，待煎至另一面也發黃，再反復翻兩面煎至金黃時即可；

4、等魚兩面都煎黃以后，加入生姜片，倒入開水大火煮十分鐘，讓水沸騰，然后倒入豆腐，燉煮兩分鐘，加入胡椒粉去腥，食鹽調味，撒上蔥花或者香菜就可以出鍋了。

|香椿攤雞蛋|

香椿是春季常見的蔬菜，它是寒涼類的美食，在春季可以利尿清熱。而且香椿含有的維C以及胡蘿卜素都是有利于美容護膚的。因此春季養生可以適當的吃吃香椿。

食材：香椿芽、鹽、雞蛋、長康食用油

做法：

1、香椿洗凈，用開水燙一下，瀝干水分，切成小丁與蛋液混合，加適量鹽；

2、鍋中放少許油加熱，倒入蛋液中火慢慢煎，煎到兩面金黃熟為止，即可開吃~

春季養生妙招多多，這些這些小知識你都記住了嗎？和長康實業一起注意膳食、經常鍛煉、提高自身免疫力~

免責聲明：市場有風險，選擇需謹慎！此文僅供參考，不作買賣依據。

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