都是5km，跑還是走？聽聽碧生源怎么說

每天跑5km和走5km，哪一個減肥的效果最好呢?如果你想減肥，你又應該選擇哪一種鍛煉方法呢?知名健康體重管理品牌碧生源的健康專家針對這個問題給出了建議。

碧生源健康專家表示，其實減肥的效果直接就取決于運動消耗的能量。如果消耗的能量多，那么減肥的效果就好，如果消耗的能量少，那么減肥的效果就會比較差。

那么同樣是運動，每天跑5km和走5km哪一個消耗的能量多呢?

從運動強度上來說，當然是跑5000米所消耗的能量要更大。跑步時，由于運動強度較大，人體參與運動的肌肉多，血流量加快，能夠促進全身發熱，這些都會消耗更多的能量，讓減肥的效果更好。

但是問題在于，很多人并不適合跑步，如果貿然選擇跑步減肥，那么很容易導致身體的受傷。

碧生源健康專家提醒，以下幾類人群最好謹慎選擇跑步減肥的方式。

1、老年人。

年級較大的老人，如果需要減肥來維持身體健康的話，最好選擇走5000米，這樣對身體的壓力不大，而且減肥的效果也很好，同時身體也更容易保持健康。

2、大體重者。

體重過大，不適合跑步，對于身體下肢的關節、肌肉、骨骼的壓力會較大，極易導致身體受傷。尤其是膝蓋部位，將會承受很大壓力。

碧生源健康專家建議大體重的減肥者可以先走后跑，先每天走上5000米，并且堅持四到五個月，讓體重下降。在身體適應了運動量和運動強度后再去跑步，這樣不僅非常的健康，而且能夠很好的瘦下來。

3、中年人。

對于40到50歲的中年人，碧生源健康專家建議，可以采用快走加跑步的方法。可以每天走上2km，然后跑3km。這樣可以讓身體比較輕松地適應運動狀態，保持健康。

另外，碧生源健康專家建議，在跑步時，跑步的速度不要太快，讓心率保持在有氧減肥區間就可以了，這樣不僅能夠讓你瘦得更快，而且可以避免給身體造成巨大的負擔。

免責聲明：市場有風險，選擇需謹慎!此文僅供參考，不作買賣依據。

關鍵詞： 聽聽 生源 怎么