小金旦營養(yǎng)科普 | 娃長不高、缺營養(yǎng)，咋辦？牢記這4大營養(yǎng)補充標準

幾乎每個爸媽都擔心一個問題：孩子營養(yǎng)跟不上，耽誤了長身體。

特別是當看自家娃跟別的小孩一起玩，明顯比別人矮半個頭，心里特別不是滋味。

感覺自己的娃也不缺營養(yǎng)，為啥還是不長個呢?

其實孩子的生長發(fā)育跟4個因素相關：遺傳、睡眠、運動和營養(yǎng)，其中營養(yǎng)吸收尤為重要!

爸媽們常常以為“吃得多=營養(yǎng)好”，實際上營養(yǎng)也是一門大學問，值得好好研究學習。

☆營養(yǎng)跟不上的3個原因☆

挑食

家里有個挑食的孩子，是每個爸媽最頭疼的事情。

而且挑食的表現(xiàn)還是五花八門的：

有的孩子只吃蔬菜，有的只吃肉;有的從小吃飯就折騰，連哄帶騙才能吃上好幾口。

挑食導致了孩子攝入的營養(yǎng)成分單一，不利于生長發(fā)育。

營養(yǎng)未能吸收

補充的營養(yǎng)再好，也要孩子真正吸收了才有效。

有的孩子同樣吃很多東西，可是依然是瘦瘦小小的，去檢查才發(fā)現(xiàn)消化吸收有障礙。

哪怕吃得再好再豐富，也是無濟于事。

食物提供的營養(yǎng)不全面

我們大人常常說要營養(yǎng)均衡，小孩也是一樣的。

網(wǎng)上有很多精致的、有趣的“網(wǎng)紅食譜”，看上去非常美好，但真的適合你家孩子嗎?

寶寶在快速成長的過程中，會經(jīng)歷多個營養(yǎng)關鍵期。在不同的關鍵期里，具體的營養(yǎng)需求也不同。

☆不同階段，如何平衡飲食?☆

0～12 個月 母乳為主

嬰兒期(0～12 個月)是孩子的第一個生長高峰期。

在這個時期，母乳是最好的食物，它可以為寶寶提供比較全面的營養(yǎng)，媽媽應該盡可能地純母乳喂養(yǎng)。

如果想要保證寶寶的營養(yǎng)全面，還要在母乳之外，每日補充 10 微克(400IU)維生素 D。

1～2 歲 家庭飲食+適度飲奶

1 歲后，寶寶的身體成長速度減緩，這時候挑食的問題可能就出現(xiàn)了。

在這個階段，寶寶所需能量主要來源于輔食。

所以爸爸媽媽們要想辦法提供多樣化的輔食，保證寶寶的營養(yǎng)攝入。

除了食物，孩子還需要繼續(xù)保證奶量攝入，一般維持在 500 mL 左右。

如果不能母乳喂養(yǎng)或母乳不足時，可用配方奶來補足奶量，以及搭配適合的奶粉伴侶來增強孩子的營養(yǎng)吸收。

(母乳有不可替代的優(yōu)勢，有條件的寶媽盡量選擇母乳喂養(yǎng))

2～3 歲平衡膳食+保證奶的攝入

這個階段的寶寶，膳食結構已經(jīng)越來越接近大人了。

這個時候，寶媽可以考慮通過多種食物構成的平衡膳食來實現(xiàn)寶寶的營養(yǎng)均衡。

多選用營養(yǎng)高的食物，如乳制品、水果、 蛋類及堅果類等。盡量少吃或不吃油炸食品、甜食。

這個階段也要保證奶的攝入，最好是從配方奶逐漸過渡到普通奶和奶制品。

☆這些喂養(yǎng)誤區(qū)，爸媽別再犯了☆

米粥更有營養(yǎng)?

很多家長受傳統(tǒng)觀念的影響，特別喜歡給寶寶們吃米湯、粥、稀飯，認為這種食物更好消化。

實際上，這樣的半流質食物的營養(yǎng)密度極低。

孩子可能看上去吃了一大碗，卻沒多少營養(yǎng)進肚，沒過多久就餓了。

越爛的輔食越好吸收?

家長可能誤以為，孩子沒有長牙就不會咀嚼，從而特別喜歡給孩子吃流食和軟食。

這樣的做法同樣是錯誤的，其實輔食期間就可以鍛煉孩子的咀嚼了，讓他們學會用牙齒或牙床練習磨碎食物。

這樣不僅利于乳牙的發(fā)育，更是對孩子的語言能力發(fā)展也有極大的幫助。

水果可以替代蔬菜?

有的爸媽認為，孩子不吃蔬菜，吃水果也可以補回來。

這樣的想法是錯誤的，水果與蔬菜雖然都富含維生素，但是成分和所提供的營養(yǎng)還是有差異的：

大部分蔬菜的礦物質、膳食纖維、微生物等含量高于水果。水果中的糖分、有機酸是比蔬菜高的。

所以總結來說，蔬菜和水果是不能互相替代的。

☆多點營養(yǎng)，為孩子成長加分☆

其實給孩子補充營養(yǎng)是一門長期的必修課，在補充全面營養(yǎng)的同時，也要考慮孩子能有效吸收。

小金旦奶粉伴侶可以從4個方面助力寶寶營養(yǎng)吸收。

營養(yǎng)全面，寶媽更省心

平時變著花樣做輔食，實在很燒腦，而且也難以做到營養(yǎng)全面。

小金旦不僅含有多種微生物、寶寶必須的微量元素，還有多種活性營養(yǎng)成分。

甄選烏雞蛋黃油，含有源于泰和原種烏雞蛋的全部精華，包括脂溶性維生素A、E;微量元素鈣、鋅、鎂;磷脂，以及ω-3不飽和脂肪酸α-亞麻酸、DHA、ω-6不飽和脂肪酸、二高-r-亞麻酸、亞油酸、r-亞麻酸等多種天然活性營養(yǎng)素。

富含亞油酸，營養(yǎng)吸收沒煩惱

還不知道亞油酸對娃有什么好處?

它是最常見的 omega-6 脂肪酸，一種必需的多不飽和脂肪酸，是健康飲食的重要組成部分，對寶

關鍵詞： 營養(yǎng) 牢記 咋辦