老年人適合的運動有哪些日常補充氨糖也有必要

2020-10-23 11:09:08

來源：榕城網

一旦退休之后,不少老年人由于沒事可干,頓時對自己的年齡開始敏感起來,總覺得自己老了,什么事都不好做了,心態變得消極被動。這樣衰老的心態,不僅會導致心情不佳,也會影響到老年人的免疫功能。

“生命在于運動”,運動不僅可以改善老年人的心態、提高身體免疫力,也能夠維持老年人的關節靈活性,讓人“越活越年輕”。不過,人在上了年紀后,關節自然也是會慢慢退化的,需要選擇合適的運動,才可以更好地促進運動對老年人的積極作用。

那么,老年人適合的運動有哪些呢?不妨看看以下幾種:

太極

太極是一項放松身心的、比較高雅的運動,可以強身健體。不僅適合于老年人,也同樣的適合其他年齡段的人。太極拳比較的柔和,這點就很適合于老年人。太極動作緩慢,老年人本來骨質、關節就不好,跑步或者其他比較劇烈的運動容易引起骨折等的不良后果,不適合老年人。另外,太極拳還能夠增加人的精氣神,具有調養身心的作用。

游泳

老年人經常游泳,可增加肺活量,促進呼吸功能;促進血液循環,加強心臟功能。作為一種全身運動,游泳可以有效地鍛煉到全身的肌肉、關節,維持關節的靈活性。同時由于游泳時,身體幾乎平行于地面,且有水的浮力,膝關節幾乎不受重,不會給老年人的膝蓋帶來更大的負擔。

體操

體操的動作相對來說比較的容易,簡單的扭扭腰、動動腿、活動活動胳膊,老年人學起來比較快,而且基本上老年的身體的四肢、腰部、以及關節都會得到鍛煉。老年人也可以做專門的老年體操,老年體操是專門為老年人打造的,可以更好地鍛煉身體。

除了知道老年人適合的運動之外,在日常生活中,老年人也要堅持補充氨糖。氨糖是關節軟骨基質和關節滑液的基本成分,隨著年齡的增長,到30歲之后,人體內的氨糖流失速度加快且不再自我合成,關節軟骨的磨損就會越來越嚴重,關節滑液也會越來越少。通過外源性的補充氨糖,有助于修復受損的關節軟骨,補充關節滑液,從而維持關節的靈活性。

同時,老年人吸收能力也比較差,補充氨糖可以看看湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片。

健力多氨糖軟骨素鈣片每片含有氨糖194mg,每日兩次,每次兩片,即可有效補充氨糖。另外,健力多還含有硫酸軟骨素102mg。硫酸軟骨素是形成軟骨基質的重要成分,能夠補充軟骨滑液,潤滑關節,硫酸軟骨素和氨糖聯用還可促進氨糖作用,可以更有效的修復關節軟骨。

不僅如此,健力多氨糖軟骨素鈣片還添加了可以增加骨密的鈣、可改善軟骨細胞的骨碎補以及可提高營養吸收率的酪蛋白磷酸肽?？茖W配比五大關節營養,軟硬骨同補,維護關節健康。