3.21世界睡眠日 | 超3億人存在睡眠障礙 運動與睡眠相互影響

我國有超3億人存在睡眠障礙。69%的運動人群感受到良好睡眠可改善健身狀態(tài)；88%的規(guī)律運動人群愿意通過睡眠改善運動效果；每天睡眠時長為7-8小時的運動人群，運動熱情更高……3月21日是世界睡眠日，中國睡眠研究會發(fā)布《2021年運動與睡眠白皮書》，指出運動與睡眠的關(guān)系。

運動人群的失眠困擾比例僅為10%

世界睡眠協(xié)會秘書長、北京大學(xué)人民醫(yī)院睡眠中心主任韓芳指出，睡眠除可以消除疲勞，使人產(chǎn)生新的活力外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切關(guān)系。睡眠充足的人，其血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升。淋巴細胞正是人體免疫力的主力軍，意味著機體抵抗疾病侵襲的能力加強。

白皮書數(shù)據(jù)顯示，運動的人群失眠困擾比例僅為10%。在各省運動人數(shù)分布中，廣東人運動人數(shù)占比最多（12%），且睡眠時間在7-8小時的比例（43%）位列各省第一；北京運動人數(shù)占比（7%）排在第二位，睡眠充足的比例（40%）排在第4位。

全身有氧運動有助于提升睡眠質(zhì)量

首都醫(yī)科大學(xué)朝陽醫(yī)院郭兮恒教授解讀白皮書時指出，全身有氧運動（游泳/漂流、籃球、排球、足球、羽毛球、網(wǎng)球

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