好厲害！美國78歲奶奶減肥逆襲，擁有多項舉重世界紀錄

3月15日，美國這位正在練舉重的奶奶，是來自美國的諾拉。

2007年，65歲的她體重達到210磅(約95公斤)諾拉決定改變自己，開始減肥。諾拉現在每天都要去當地的健身房進行三小時的高強度舉重訓練，她現在擁有超過12項國家和世界級的舉重紀錄。

網友紛紛表示“自愧不如”。

鍛煉身體很重要，但中老年人應該根據自身情況注意方式方法。這幾點需要注意！

不宜快速轉頭。快速轉頭容易導致頭痛、頭暈，甚至可能誘發心腦血管病急性發作、頸部骨折等。有高血壓、頸椎病、骨質疏松等疾病的老人尤其要避免快速轉頭。

少做仰臥起坐。老人的頸椎、腰椎或多或少都有些問題，加上伴有骨質疏松，做仰臥起坐很容易給頸椎和腰椎造成不可逆轉的損傷。而且，做這項運動時身體起伏大，對于患有心腦血管疾病的老人來說，很容易造成血壓升高，發生意外。

少爬樓梯。老人上了年紀，關節退化，上下樓梯或爬山時，膝關節承受重量是平時的3~5倍，容易導致膝關節損傷，加重關節退行性病變，損傷關節韌帶，加速關節老化。所以，不建議老人選擇爬樓梯這種方式鍛煉身體。

少進行跳躍運動。隨著年齡增長，老人骨量下降、各器官開始老化，身體力量、速度、柔韌性、協調性都大不如前。跳躍屬于劇烈運動，對心肺功能、身體機能要求較高。老人做跳躍運動時，會加重膝關節、髖關節等負擔，不易掌握平衡，如果體力不支，可能摔倒，甚至誘發骨折等嚴重后果。

關鍵詞： 厲害 美國 78 奶奶