中小學(xué)心理咨詢熱線還真熱

提前放假、居家學(xué)習(xí)、少外出不聚會(huì)……這個(gè)寒假，中小學(xué)生“宅家”的時(shí)間比往年長(zhǎng)了很多，親子矛盾也更為突出。假期里，北京中小學(xué)心理咨詢中心的心理熱線接到了不少家長(zhǎng)和孩子的求助，有的孩子覺得居家生活太無聊，有的孩子覺得居家學(xué)習(xí)效果差，有的孩子居家作息有點(diǎn)亂……針對(duì)這些問題，北京中小學(xué)心理咨詢中心主任溫方建議，家長(zhǎng)應(yīng)該引導(dǎo)孩子補(bǔ)上“自己事情自己做”這一課，鍛煉孩子的自立自理能力。同時(shí)，他提醒家長(zhǎng)，開學(xué)在即，要帶領(lǐng)孩子調(diào)整生活作息節(jié)奏，逐漸向?qū)W校生活過渡。

煩惱1 居家生活有點(diǎn)兒悶

建議 提供在家勞動(dòng)實(shí)踐機(jī)會(huì)

前幾天，有兩個(gè)孩子跑到溫方那里“告狀”。“我們想報(bào)名做志愿者，去‘看大門’，去了幾次，別人都把我們趕回來了！”兩個(gè)人所說的“看大門”是做保安。在他們的眼中，每天給進(jìn)入小區(qū)的人測(cè)量體溫，是一件很“酷”的事情。

今年，由于疫情防控的要求，居民社區(qū)暫停了往年的小小志愿者招募活動(dòng)，孩子們放假參與社區(qū)活動(dòng)的愿望被擱置了。整天悶在家里，不少孩子覺得自己被與世隔絕了，甚至有孩子向溫方抱怨：“感覺我又回到媽媽肚子里了，外部世界根本就看不見。”

溫方表示，孩子參與社會(huì)活動(dòng)的積極性和熱情值得鼓勵(lì)和保護(hù)，“在做好防護(hù)措施的前提下，讓孩子適當(dāng)參與志愿活動(dòng)，我覺得還是有必要的。”

春節(jié)假期結(jié)束，有些低年齡段的孩子面臨著家中無人看管的情況。溫方建議，家長(zhǎng)們可以組織小區(qū)內(nèi)的互助小組，“幾個(gè)小朋友在一起，大家一起做作業(yè)、做游戲，年齡大的還可以幫助年齡小的孩子，對(duì)于孩子也是一個(gè)提高。”不過，他特別提醒，參與活動(dòng)的人數(shù)不能太多，而且要及時(shí)關(guān)注同伴間的相處情況，“生活在不同家庭里的孩子，要聚在一起，難免會(huì)有矛盾和沖突，家長(zhǎng)要及時(shí)發(fā)現(xiàn)，正向引導(dǎo)。”

如果參與社會(huì)活動(dòng)的機(jī)會(huì)受限，家長(zhǎng)們應(yīng)該多為孩子們提供在家勞動(dòng)、實(shí)踐的機(jī)會(huì)。有家長(zhǎng)不愿意放手，覺得孩子做家務(wù)是在添麻煩，比如洗碗掃地，往往還要自己再重新返工。對(duì)此，溫方認(rèn)為，在孩子做家務(wù)的時(shí)候，家長(zhǎng)不應(yīng)僅僅關(guān)注孩子干了多少活兒，干得怎么樣；而是要關(guān)注孩子勞動(dòng)時(shí)的態(tài)度，“干不好是能力問題，能力是可以提高的。在這個(gè)過程中，培養(yǎng)孩子在家庭中的責(zé)任心是更為重要的。”溫方一直主張，家長(zhǎng)要把孩子當(dāng)成家里的主人，讓孩子通過勞動(dòng)樹立起主人翁的感覺和意識(shí)。

居家煩躁的不只有孩子，還有家長(zhǎng)。這幾天，就有不少家長(zhǎng)找到咨詢中心來發(fā)泄情緒，有家長(zhǎng)甚至傾訴了40分鐘。碰上這樣的家長(zhǎng)，溫方通常先不說話，靜靜傾聽，等家長(zhǎng)氣兒順了，再開口。其實(shí)，聽下來，讓家長(zhǎng)煩躁的都是不值一提的小事兒：“要吃飯了叫了好幾遍，孩子就是不動(dòng)彈。”“跟孩子說話，對(duì)方抱著手機(jī)沒有反應(yīng)。”“讓孩子做點(diǎn)家務(wù)做得亂七八糟”……有家長(zhǎng)道出了內(nèi)心特別煩躁的一個(gè)真相，“平時(shí)我要是心里不舒服了，出去遛個(gè)彎、去公園溜達(dá)一趟，就沒事兒了，現(xiàn)在也不太敢輕易跑出去。”

溫方提醒，家長(zhǎng)的情緒對(duì)孩子有明顯的“傳染性”。作為家長(zhǎng)，應(yīng)該先把自己的情緒穩(wěn)定下來，心平氣和地處理生活中的不順心。“家里應(yīng)該提供一個(gè)平靜的港灣。父母的心穩(wěn)當(dāng)了，才能給孩子提供更好的指導(dǎo)。”

煩惱2 學(xué)習(xí)效果有點(diǎn)兒差

建議 適度安排學(xué)習(xí)及活動(dòng)

北京已經(jīng)連續(xù)多日沒有新增新冠肺炎本地確診病例，這一喜訊讓人們安心了不少。然而，前一陣兒局部聚集性疫情的發(fā)生，還是給有的學(xué)生留下了“陰影”。

前不久，有一名大興區(qū)的學(xué)生找到溫方，道出了內(nèi)心的苦悶。原來，當(dāng)?shù)爻霈F(xiàn)確診病例的小區(qū)離學(xué)生家不遠(yuǎn)，家里有親戚也出現(xiàn)了疑似癥狀。生活的重心變成了“防疫”，自己熟悉的生活學(xué)習(xí)節(jié)奏被打亂了，讓他一時(shí)感到有些無所適從。

“如果自己也被感染了怎么辦？”這名學(xué)生說。提心吊膽中，學(xué)什么也沒法安下心。等形勢(shì)平穩(wěn)了，注意力卻怎么也集中不起來——拿起書來就打盹、走神兒。更讓他耿耿于懷的是，生物科目即將迎來初中學(xué)業(yè)水平考試，平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)名列前茅的他竟然有些膽怯了，“跟不上了，我不行了”的想法在頭腦中揮之不去。最絕望的時(shí)候，這名學(xué)生甚至向家長(zhǎng)提出，打算直接留級(jí)一年。擔(dān)心成績(jī)大不如前的自己會(huì)在同學(xué)當(dāng)中抬不起頭來。

溫方表示，類似學(xué)生的癥結(jié)在于“愛面子又不護(hù)面子”。他建議，應(yīng)激發(fā)出孩子努力的自發(fā)性，“愛面子，就要努力讓自己的面子光彩一點(diǎn)，怎么才能光彩？那就要自己努力。”在引導(dǎo)學(xué)生直面問題的同時(shí)，也應(yīng)讓他學(xué)會(huì)求助，尋找有利于問題解決的借力點(diǎn)。

“家長(zhǎng)需要?jiǎng)?chuàng)造出有利的外部條件。有的家長(zhǎng)在面對(duì)疫情時(shí)，也心存恐慌、憂心忡忡。這樣顯然會(huì)給孩子帶來負(fù)面的影響。”溫方說，家長(zhǎng)還要給孩子進(jìn)行合理的安排，適度安排學(xué)習(xí)和活動(dòng)，幫助孩子保持愉悅的心情，恢復(fù)充足的精力。“以這樣飽滿的狀態(tài)再去解決知識(shí)問題，孩子的信心可能很快就會(huì)回來了。”

煩惱3 作息規(guī)律有點(diǎn)兒亂

建議 找回當(dāng)學(xué)生的感覺

在北京中小學(xué)心理咨詢中心，因?yàn)榫蛹覍W(xué)習(xí)效率低下前來求助的案例非常常見。

假期一到，不少學(xué)生的作息亂了套：晚上玩兒游戲、看電視，遲遲不肯入睡，直接的后果就是早上起不來，一覺睡到大中午。起床后眼睛還沒睜利索、腦子還糊涂著，就被家長(zhǎng)催著寫作業(yè)，學(xué)習(xí)效果可想而知了。有心的家長(zhǎng)想檢查下作業(yè)，滿目的錯(cuò)字連篇、答非所問，惹得雙方的脾氣上來，親子關(guān)系瞬間劍拔弩張。有的孩子的假期生活被電子游戲俘獲，玩起游戲沒日沒夜、精神抖擻，但是一寫作業(yè)哈欠連天，心煩氣躁，這使得急躁家長(zhǎng)動(dòng)手的情況也不少見。

溫方介紹，在假期早期，看著孩子睡懶覺，有家長(zhǎng)還會(huì)自我寬慰，“反正放假了哪兒也去不了，孩子睡著覺自己還能省點(diǎn)兒心。”可是，眼看馬上要開學(xué)了，再寬心的父母也坐不住了。同時(shí)，有的學(xué)校會(huì)定期在線上對(duì)孩子作業(yè)完成進(jìn)度進(jìn)行監(jiān)督，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，有些父母就被迫成了“幫兇”，不得不幫孩子一起圓謊。對(duì)此，家長(zhǎng)們也很苦惱。“一起圓這個(gè)謊吧，覺得良心上實(shí)在過不去；不幫他圓謊，別人家的孩子都是這好那好，自己的孩子讓老師這么操心，又覺得說出實(shí)話很沒有面子。”溫方表示，面對(duì)這樣的情況，家長(zhǎng)要保持理性，“沒準(zhǔn)兒別的孩子也是虛晃一槍，如果任由孩子胡鬧，配合孩子一起‘作弊’，孩子還有實(shí)實(shí)在在的生活嗎？”

按照市教委的校歷安排，3月1日本市中小學(xué)將迎來新學(xué)期。在接下來的假期里，溫方建議家長(zhǎng)和孩子最重要的任務(wù)就是一起找回“做學(xué)生”的感覺。他特別提醒，作為學(xué)生不要有僥幸心理，不要覺得開學(xué)有延期可能，就可以把該完成的事情往后拖一拖。“假期的事情就要假期完成。”

溫方建議，首先在生活作息節(jié)奏上要向?qū)W校生活過渡。“比如，6點(diǎn)半就起床，整理好自己一天的學(xué)習(xí)用品；7點(diǎn)吃早餐，到了該出門上學(xué)的時(shí)間可以找一個(gè)安靜的書桌來學(xué)習(xí)、做作業(yè)。”通過向?qū)W校生活的逐步回歸，將假期里散漫的狀態(tài)調(diào)整過來。在開學(xué)前的最后時(shí)間里，家長(zhǎng)還應(yīng)做好“補(bǔ)課”工作，引導(dǎo)孩子補(bǔ)上“自己事情自己做”這一課，引導(dǎo)孩子們將自立、自理的能力鍛煉出來。

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